Relax, técnicas de ayuda (2)

Para encontrar el momento justo y las prácticas diarias que nos permitirán armonizar nuestro bienestar y superar con facilidad las exigencias que la vida de todos los días no pide. Conócete a ti mismo, quiérete más de lo que piensas.

Musicoterapia. Una música suave y melódica de fondo propicia sin duda un estado de relajación. Sin embargo, siempre depende del estado de ánimo que tengamos. Si te encuentras en un periodo de depresión o desánimo no escuches melodías tristes. Por el contrario, escoge sonidos que reproduzcan el cantar de un pájaro, las hojas de un árbol caer. Estos sencillos sonidos, al prestarle más y mejor atención, te asociarán con el despertar a la vida. En cambio, si estás pasando por un periodo de ansiedad o nervios, elige el sonido relajante de las olas del mar.

Acupresión. Los trastornos provocados por la tensión nerviosa y el estrés se alivian ejerciendo presión con un dedo en un punto específico con el fin de aliviar una gran variedad de síntomas y dolor. Debes presionar con suavidad durante al menos veinte segundos

Estiramientos. Este ejercicio estira y relaja la mayoría de los músculos y las articulaciones del cuerpo. Tómate del marco de una puerta o de una barra y quédate colgando. No debes balancearte y sin tus pies tocar el suelo. El peso de tu propio cuerpo separará ligeramente las vértebras, flexibilizando así a los músculos y ligamentos que se encuentran tensos.

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