Relax, técnicas de ayuda (1)

Conoce de algunas terapias que te permitirán disfrutar de un momento de relajación y paz interior a partir de los aromas, la música, los masajes y el estiramiento de tu cuerpo. Anímate, tu cuerpo pide una pausa.

Aromaterapia. Aceites aromáticos influyen en el sistema nervioso central con lo cual te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo. Se pueden utilizar de varias maneras: inhalarlos directamente de la botella, quemarlos para que impregnen el aire, añadir algunas gotas al agua del baño o bien mezclarlos con aceites de masaje. Si estás pasando por un momento de tensión, insomnio o irritabilidad puedes intentar con ciprés, lavanda, mejorana, rosa, sándalo y salvia.

Hidroterapia. Muchas personas antes de irse a dormir prefieren darse un baño dado que al cabo de un rato comienzan a sentirse muy cansados y así conciliar mejor el sueño. Esto se debe a que nuestra temperatura corporal disminuye durante el sueño y se considera que comenzamos a dormirnos cuando la temperatura empieza a descender. Para que esto además sea relajante, el agua debe estar a una temperatura 37 o 39º durante 5 a 10 minutos. Puedes añadir una infusión de melisa.

Automasaje. Realiza con tus manos un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj sobre el abdomen. Luego estimula tu abdomen con los pulgares a un lado y al otro de tu ombligo. Finalmente, frota con las manos la zona de arriba a abajo. Detente y permanece unos minutos con las manos sobre ella. Ideal para las personas ansiosas. Para contrarrestar los nervios, masajea las zonas rígidas de la planta del pie con tus pulgares, luego toma cada dedo por separado y realiza suaves movimientos circulares,  finalmente, dale golpecitos a toda la planta del pie con el puño.

Masaje ayurvédico. La medicina milenaria india recomienda un masaje por la noche con aceite de sésamo. Esto te ayudará a propiciar el sueño y descanso. Masaje: vierte unas gotas de sésamo en tu cabeza y date un masaje durante unos minutos con las yemas de los dedos. En caso de no querer aplicarte aceite en el pelo, hazlo en la frente y las sienes.

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