A clase con energía

Publicado por Mariela

Energía para estudiar

Estamos en pleno comienzo de clases, y los niños necesitan reacomodar sus horarios y gozar de buena salud para mejorar el rendimiento.

Consejos importantes para ellos:

Acostarse temprano: hoy en día los chicos duermen menos de las 9 o 10 horas necesarias para un
Nunca dejes de desayunar
buen funcionamiento fisiológico. El poco tiempo de sueño, sobre todo en aquellos que van al colegio por la mañana o en jornada completa, no sólo repercute en un cansancio generalizado y falta de atención, sino que es un factor de riesgo para la obesidad. Los chicos tienen que comer y acostarse más temprano y hay que evitar la televisión a la noche, las sesiones de chat y los jueguitos con la computadora, y hasta el estudio por la noche.
Un buen desayuno: es fundamental y debe incluir lácteos y cereales. Entre las cosas saludables debes encontrar lo que más le guste a tu hijo, para que comience el día muy bien preparado.
Más ejercicio: según un estudio sobre nutrición infantil, más del 50% de los chicos de entre 9 y 13 años ingiere más calorías de las que puede metabolizar durante el ejercicio. La mayoría de los chicos pasa de 4 a 5 horas frente al televisor, computadora, contra 1 hora de actividad física. Por este motivo hay que fomentarles el amor por el deporte y el juego al aire libre.

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