Por definición la depresión posparto es un trastorno grave que afecta a entre el 8 y 20% de las mujeres después del embarazo
El lugar donde vive una persona determina sus enfermedades futuras. De modo que es determinante conocer el clima, los mamíferos y las aves que habitan una región
La inmovilidad prolongada a la que nos sometemos durante los viajes largos, bien sea por medios aéreos o terrestres, puede originar efectos negativos como la falta de circulación, la fatiga y la rigidez. Realizando simples ejercicios a intervalos frecuentes durante el viaje lograrás evitar estas molestias.
Cuando estés el un vuelo o un viaje terrestre durante muchas horas, lo más importante es que mientras estés sentado realices ejercicios de piernas y brazos para mejorar tu circulación.
Te recomendamos hacer estos ejercicios durante tres o cuatro minutos cada hora y si es posible, caminar de vez en cuando.
Consejos para que tengas un buen viaje
Aunque existen comodidades para viajar, no dejes de lado nuestros consejos
- Utiliza ropa cómoda y suelta.
-Duerme bien antes del viaje y trata de no pasar la noche anterior haciendo la maleta y con arreglos de última hora.
- Planifica dormir durante el viaje la misma cantidad de horas que duermes regularmente y no abuses de los medicamentos para dormir.
- Si vas en un avión, modera el consumo de café, té y bebidas alcohólicas, pues estas bebidas incrementan la deshidratación. Recuerda que el cuerpo humano se deshidrata con rapidez con la altitud
- Evita comer mucho justo antes y durante el viaje. Es difícil digerir mucha comida cuando el cuerpo se encuentra en reposo.
-Coloca el equipaje de mano donde no obstaculice el movimiento de las piernas y los pies.
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