¿Sabemos qué debemos comer?

Hoy sentirmebien, colabora en la elección de tus alimentos, para que tu vida pueda ser activa, saludable y feliz.

• Energía: la aportan los carbohidratos, las grasas, las proteínas y el alcohol. En las etiquetas los alimentos muestran las calorías que contienen, por porción , por 100 grs o por envase. Una mujer promedio necesita alrededor de 2000 calorías diarias. Seguir leyendo »

El tomate es conocido por ser el acompañante ideal de ensaladas, salsas y sopas. Entre sus propiedades se dastacan el licopeno, un excelente  antioxidante que le brinda su característico color rojo.

Los especialistas señalan que quienes consumen tomate regularmente tienen menos predisposición a sufrir ciertos tipos de cáncer, como el de colon, estómago, pulmón y próstata.

Se destaca su contenido en vitamina C, fundamental para el óptimo funcionamiento del organismo y antienvejecimiento. Incluso posee otros nutrientes como el potasio y pricipalmente, vitaminas A, E y del grupo B. Sus presentaciones pueden ser tomate redondo, perita o cherry que comparten las mismas propiedades nutritivas.

El tomate es una fuente importante de potasio, fósforo y magnesio (necesarios para la actividad normal de músculos y nervios) y además posee importantes cantidades de vitaminas B1, B2, B5, E, K y provitamina A.

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Hemos revisado las estadísticas del sitio para descubrir cuáles fueron los artículos más visitados durante el año 2009. Aquí les dejo un ranking y enlace a ellos para que puedan disfrutarlos:

• El tratamiento corporal con vendas frías fue uno de nuestros primeros artículos publicados pero siempre con un alto volúmen de visitas. También fue uno de los más comentados
• Como obtener el busto perfecto parece ser también importante para nuestras lectoras, y en SentirmeBien tratamos el tema desde un punto de vista muy importante pero rara vez tratado
• Los tratamientos son un tema muy buscado por nuestros lectores. La yesoterapia, los tratamientos corporales para piel con flacidez, los tratamientos con parafina para manos y pies y las maneras de eliminar estrías fueron también muy buscados
• También tratamos como mejorar tu apariencia a partir de reconocer que tipo de silueta o que tipo de cuerpo tienes es un tema clave para mejorar como nos vemos sin recurrir a tratamientos.
• Hemos tratado casi todos los tipos de vitaminas y el artículo donde explicamos una de las vitales diferencias fue el más visitado
• También hemos tratado las propiedades de muchos alimentos pero el que más visitas ha recibido fue la frutilla y sus propiedades para el cuidado de la piel

Espero sigan disfrutando de SentirmeBien durante 2010!

Lava bien frutas y verduras antes de consumirlas

Muchas veces preferimos los alimentos frescos debido a que contienen más nutrientes y vitaminas. Pero muchas veces eliminamos gran parte de estos nutrientes en el proceso de cocción.
Toma nota a los siguientes tips y no deseches ninguna vitamina. Seguir leyendo »

Los especialistas los recomiendan para luchar contra el cáncer, el colesterol, la diabetes y la obesidad. Su tonalidad oscura garantiza un elevado aporte de nutrientes y mucha fibra. Aunque son muy beneficiosos para la salud, no aportan menos calorías que los refinados.

Los productos integrales son más ricos en fibras, vitaminas y minerales que los que se refinan. En cualquier cereal integral – arroz, pasta, panes- se aprecian mucho estas diferencias, porque la cáscara del grano, el germen y el salvado siguen conservándose. Pueden distinguirse por su tonalidad más oscura, diferente a la del pan blanco, el arroz refinado y la pasta tradicional. Seguir leyendo »

Incluye frutas y verduras en tu alimentación

Para lucir una buena piel no dejes de consumir estos alimentos y vitaminas imprescindibles para lucir una piel saludable.

Piel luminosa: son indispensables los alimentos que poseen vitamina C, porque son antioxidantes. La mejor forma de incorporarla es a través de frutas y verduras frescas y crudas. Las mas indicadas son melón, frutilla, moras, ajíes verdes, tomate, naranjas, limones y kiwi. Seguir leyendo »

Esta vitamina es más conocida por ácido fólico. La denominación folia significa en latín hoja. Y es que al contrario de la vitamina B12, esta se encuentra principalmente en las hojas de los vegetales.

Alguna de sus propiedades: actúa como cofactor de enzimas que participan en el metabolismo de aminoácidos, purinas y ácidos nucleicos. Imprescindible en los procesos de división y multiplicación celular. Permite el crecimiento normal, mantiene la capacidad de reproducción e impide ciertos trastornos sanguíneos. Previene la aparición de úlceras bucales y favorece el buen estado del cutis. También retarda la aparición de las canas, ayuda a aumentar la leche materna, protege contra los parásitos intestinales y la intoxicación de comidas en mal estado. Seguir leyendo »

Es una coenzima que interviene en las reacciones que producen energía y en el metabolismo de los ácidos grasos. Esto le da la capacidad de fijar dióxido de carbono. Gracias a ello facilita la formación de la glucosa a partir de los carbohidratos y las grasas. Y como todas las vitaminas del complejo B es esencial para el metabolismo de grasas y proteínas.

Entre otras de sus propiedades ayuda al tratamiento de la calvicie así también para que el cabello no se vuelva blanco. Es necesaria para el crecimiento y el buen funcionamiento de la piel y sus órganos anexos (glándulas sebáceas, glándulas sudoríparas). También interviene en el desarrollo de las glándulas sexuales y para combatir la depresión y la somnolencia. Seguir leyendo »

El aporte del salmón

Es una de las vitaminas hidrosolubles del complejo B. Es esencial para el crecimiento ya que ayuda a asimilar adecuadamente las proteínas, carbohidratos y las grasas. Sin ella el organismo no puede fabricar anticuerpos ni glóbulos rojos. Además mejora la capacidad de regeneración del tejido nervioso y  la piel y contra el mareo en los viajes.

Como la mayoría de las vitaminas del complejo B, la piridoxina es básica para la formación de niacina, vitamina B3, ayuda a absorber la cianocobalamina, vitamina B12. Seguir leyendo »

Esta vitamina del grupo B está presente en casi todas las materias vivas (pantothen en griego significa “en todas partes”) siempre y cuando estos no hayan sido procesados en exceso ni congelados. Su papel aún no está definido en el metabolismo de las proteínas. Al formar parte de la Coenzima A, que actúa en la activación de ciertas moléculas que intervienen en el metabolismo energético.

Como en la innumerable cantidad de propiedades de todo el maravilloso aporte de las vitaminas a nuestro organismo, la vitamina B5 ayuda a liberar energía de los alimentos. Es esencial en la síntesis del colesterol, de la grasa y de los glóbulos rojos. Además ayuda a la síntesis de anticuerpos, a la formación de las células, al crecimiento y al desarrollo del sistema nervioso. Por último contribuye a cicatrizar las heridas y previene la fatiga. Seguir leyendo »