En la época invernal tendemos a consumir mayor cantidad de especialmente calóricos, creyendo equivocadamente  que así logramos mantener la temperatura corporal. Sin embargo, este exceso de calorías sólo hace que aumenten de peso.

Otro factor importante que incide en la ganancia de peso durante la época invernal, es la sustitución de comidas frescas como ensaladas, por papas, arroz, leguminosas y fideos.

En invierno usamos ropa amplia que oculta sin mayor problema los kilos ganados, y es más difícil darse cuenta que se está subiendo de peso.

Consejo, debemos ser cuidadosos con lo que ingerimos para luego no tener sorpresas… es decir unos cuantos kilos de más!!!

Existe una fórmula ideal para mantener una dieta balanceada conocida como “molécula calórica”, que permite conocer cuántas calorías necesita cada persona. Se trata de un cálculo teórico que distribuye las calorías diarias de la siguiente forma: 10-15% deberán provenir de proteínas; 55-60% de calorías de hidratos de carbono y 25-30% de grasas o lípidos.

Algunos nutricionistas recomiendan un truco para “engañar” al estómago en esta época invernal donde se tiende a comer más, consiste en tomar una sopa como entrada, la cual debe ser casera como una crema de verduras o legumbres secas. Las sopas de sobre suelen tener un alto contenido de sodio, por lo que no se recomiendan.

Ten en cuenta que los dos mayores enemigos de la silueta, durante los meses de invierno, son el frío y la ansiedad. Para prevenir los ataques de ansiedad te recomendamos consumir los siguientes alimentos: yogur desnatado con frutas, ensaladas de hortalizas duras, como zanahoria, apio, hinojo y palmitos, gelatina, licuados de frutas, sopas o caldos con salvado, semillas de linaza, sésamo y girasol, germen o levadura, entre otros.

 Notas relacionadas:

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Al elegir traje de baño debemos estar atentas, ya que nos puede parecer genial el modelo, pero al probarlo descubrimos que no es el correcto para nosotras.  Cada cuerpo tiene una forma particular que hace que puedas usar determinados trajes de baño. Ante todo debes tener en cuenta la comodidad que te ofrece cada traje de baño.

Esta simple guía te permitirá elegir cual es el ideal para ti:

Si tienes pancita....

• Poco busto: usa pliegues y flecos para dar la sensación de más volumen y trata de usar triángulos, ya que atraen la atención. Y otra idea es usar rayas horizontales, que aportan más volumen.

• Si tienes pancita: te favorecen las mallas que tienen cinturones o cintura alta, esto atraerá las miradas a la zona menos ancha de tu abdomen. También debes optar mallas con la parte inferior oscura para reducir talle.

• Caderas anchas o mucha cola: Los shorts, los bikinis a la cadera y los colores oscuros en esa zona son tus mejores aliados para estilizarte. Otra opción son las mallas con un impactante escote para que distraigan la atención de tu zona menos favorable.

• Mucho busto: debes priorizar el sostén y la comodidad. Para ello debes buscar trajes de baño con tiras anchas alrededor del cuello. También busca tiras anchas debajo del busto para mayor sostén. Otra opción es una malla en V, que te brinda seguridad.

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• ¿Cómo elegir el sostén adecuado?
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El pantalón es una prenda muy elegida por las mujeres a la hora de vestirnos. Debemos saber que no todos los modelos de pantalones nos favorecen de igual manera, la forma de nuestro cuerpo tiene mucho que ver.

En este artículo te brindamos algunos tips para que escojas el pantalón adecuado:

La tela

La tela del pantalón es importante ya que determina el calce de la prenda. Descarta materiales como el poliéster que imita mal el raso y elige telas de calidad.

Figura menuda y baja estatura

Evita los cortes acampanados, pues acortarán más tus piernas. Los pantalones de talle o tiro bajo son ideales para tus caderas estrechas. Prefiere cortes rectos, si tus piernas son demmasiado delgadas.

Figura delgada y estatura alta

Si eres alta y flaquita, ten cuidado con los talles bajos, pues corres el riesgo de que acorten tu silueta. Apuesta por el tiro alto, bien ceñido al cuerpo, así le sacas partido a tu altura y además presumes de tu figura delgada.

Cuerpo rellenito

Si te sobran algunos kilitos, evita los pantalones anchos, ya que ensancharán más tu silueta. En cambio, el talle alto disimula el vientre abultado. El mejor corte de pantalón en tu caso es el recto en colores más bien oscuros, ya que así alargarás tus piernas y estilizarás la figura.

Silueta muy delgada

Para las muy delgaditas, lo mejor es llevar pantalones rectos de colores claros. Los adornos, como bolsillos, lentejuelas, parches, estampados, etc., también son un aliado, ya que dan volumen.Notas relacionadas:

• Quiero ese pantalón!!! Tips para elegir el adecuado
• Elige el pantalón ideal para ti
• La ropa ideal si tienes unos kilitos de más (primera parte)
• Consejos para estilizar tu figura y lucir más alta
• Elegir el mejor vestido para ti
• Piernas atractivas
• Elige el cinturón según tu silueta

Los vestidos son prendas que puedes llevar para ir al trabajo, para salir de noche o para una fiesta o cena especial.

Consejos a tener en cuenta para saber que vestido usar según tu figura.
En primer lugar pon atención y conoce tu silueta.

• Si eres bajita
  

  Luce femenina

Si no sos muy alta, no es recomendable llevar vestidos largos, pues mientras menos piernas muestres, más bajita te verás. Si de todas formas decides llevar un vestido largo, ponte unos buenos tacos.  Elige cortes más bien geométricos y rectos y no superpongas prendas, como llevar un vestido con pantalones debajo, te hará lucir con menos centímetros.

• Si tienes muchas curvas

Si tienes caderas y pecho prominente, usar vestidos con escote V, que disimula los pechos grandes.  Opta por las prendas que tengan vuelos en la parte inferior, esto disimulará tus caderas prominentes y te hará ver más femenina.

• Si tienes talle grande

Para los talles grandes la idea es disimular algunas partes más prominentes de la figura. Prefiere vestidos sencillos, de un solo tono y sin estampados ni líneas horizontales. El escote en V y los vestidos corte imperio son una buen opción, ya que el corte por debajo del busto es muy favorecedor si quieres atenuar algunos kilitos de más. Intenta siempre marcar un poco tu cintura, tu pecho o tus caderas, para darle forma al cuerpo.

• Cuerpo recto y proporcionado

En este caso opta por los vestidos vaporosos o con volúmenes y vuelos. Prefiere aquellos modelos que marcan la cintura y luego se abren voluminosos hacia las caderas. Elige las telas sedosas o tornasoladas, que van muy bien para crear efectos curvilíneos y vaporosos.Notas relacionadas:

• El vestido para la cena de fin de año
• ¿Cómo marcar tu cintura?
• Elige el cinturón según tu silueta
• Armonizar tu silueta
• Quiero ese pantalón!!! Tips para elegir el adecuado
• Tips para disimular defectos bajo la ropa (segunda parte)
• La ropa ideal si tienes unos kilitos de más (primera parte)

Variedad de modelos

Se acerca el verano y… comenzamos a pensar en la malla. En sentirmebien te contamos que tipo de malla usar según tu cuerpo.

Si lo que quiero es…

Verme más delgada:

• Elegí estampados de tamaño medio con fondo oscuro.

• Colores oscuros, apagados o fríos (dependiendo de cuales son tu colores favoritos).

• Líneas verticales de costura y rayas no demasiado llamativas, sobre todo líneas diagonales con inclinación vertical.

• Estampados con detalles en el mismo color que tu piel.

• Mallas enteras o tankinis que no muestren tu abdomen.

Verme con más curvas:

• Estampados claros o brillantes en la escala apropiada para tu cuerpo con fondo claro o brillante.

• Drapeados, pinzados, volados, detalles brillantes en aquellas zonas donde deseas crear volumen.

• Colores claros, brillantes o cálidos .

• Telas con texturas.

• Líneas horizontales.

Torso más largo:

• Tankinis con bombachas de cavado bajo.

• Escotes altos

• Bikini pequeño con cavado muy bajo.

• Líneas, costuras y demás detalles verticales en el torso.

Torso más corto:

• Tankinis con cavado alto.

• Líneas horizontales en la zona de la pelvis.

• Color contrastante en la zona de la cintura.

Mi cintura con más definición:

• Color oscuro en la zona de la cintura.


Para resaltar el busto optar por volados en la parate superior de la malla.

• Graduación del oscuro al claro desde la cintura a los hombros y desde la cintura a las caderas.

• Estilos envolventes.

Mi busto visiblemente más pequeño:

• Escotes y sisas altas sin ser demasiado cerradas.

• Breteles separados y anchos.

• Para mejor soporte – cuando haga falta – ballenas, corpiños armados o mallas enteras con escote en V.

• Detalles que distraigan del escote en el cuerpo del traje de baño.

Mi busto visiblemente más grande:

• Usar partes superiores con estampados, colores claros, texturas, frunces, drapeado, volados, ballenas en forma de aro, tasas formadas o con relleno, detalles brillantes.

• Telas con textura.

• Corpiños cruzados o estilo halter, pero con breteles.

• Líneas y detalles horizontales en la zona del busto.

Mis caderas se vean más anchas:

• Tops pequeños con partes inferiores más grandes, tops de bikini con polleritas o shorts.

• Trajes de dos piezas con la parte inferior en estampado brillante y más claro.

• Bombacha con volados.

Notas relacionadas:

• Trucos para aumentar el busto
• Secretos para vestirse mejor (2)
• Tips para disimular defectos bajo la ropa (segunda parte)
• Secretos para vestirse mejor (3)
• La ropa ideal si tienes unos kilitos de más (primera parte)
• Observa tu silueta y elige el traje de baño…
• Cuerpo en armonía: disimular el busto demasiado grande

Elije el pantalón que mejor te calce según tu figura.

La variedad que existe en las tiendas es una opción importante a la hora de seleccionar una prenda, pero tanta oferta hace que la mujer compre lo que le parece lindo, aunque esto no siempre se adapta a la forma del cuerpo.

En sentirme bien te damos algunos consejos para que sepas que tipo de pantalón te conviene usar:

El adecuado para ti?

• Pantalón ancho a la cintura: es para aquellas mujeres que son de contextura delgada. Si lo que se busca es parecer más flaca, este no es el pantalón adecuado.

• Pantalón con botamanga ancha: aconsejado para quienes tienen curvas. Su uso en mujeres muy delgadas no es propicio ya que el efecto visual será reducir más la figura.

• Pantalón recto: es el apropiado para aquellas de caderas anchas y piernas grandes.

• Pantalón alto: ideal para aquellas que tienen unos kilos de más ya que los disimula perfectamente. También es adecuado para quienes no tienen cadera ya que este diseño estiliza.

• Pantalón bajo: aquellas con kilos de más deben abstenerse ya que se nota mucho si existe sobrepeso en la zona de la cintura. Si la silueta es delgada y sin formas, se recomienda su uso ya que le dará forma al marcar la cintura y caderas.

• Pantalón pinzado: no se recomienda para quienes quieran disimular caderas ya que  solamente lograrán resaltarla.

Pantalones vaqueros

• Elegir el talle teniendo en cuenta la medida de la cadera

• Si los hombros son más anchos que las caderas, los jeans adecuados son los de tiro recto.

• Si el cuerpo es recto, usar vaqueros con bolsillos en la parte de atrás.

Notas relacionadas:

• Qué pantalón debo elegir según mi silueta?
• Quiero ese pantalón!!! Tips para elegir el adecuado
• ¿Cómo marcar tu cintura?
• La ropa ideal si tienes unos kilitos de más (primera parte)
• Elige el cinturón según tu silueta
• ¿Qué silueta tienes?
• Elegir el mejor vestido para ti

Desintoxica tu organismo

Cuando hay unos kilitos de más, la llegada del verano nos preocupa y buscamos poner el cuerpo en forma.
Para ello te proponemos los siguientes tips:
Para el desayuno y la merienda conviene elegir lácteos descremados, importantes por el aporte de calcio, licuados con agua o leche y frutas de estación, ensaladas de frutas frescas sin azúcar, acompañados de infusiones.
Antes del almuerzo y la cena tomar un caldo desgrasado o dos vasos de agua y acompañarlo con un plato de ensalada de verduras de todos los colores que nos aportan vitaminas y minerales.

No olvides:

• Respetar siempre las cuatro comidas

Sin complejos

•En un plato playo de verduras y debes incluir las proteínas como las carnes blancas (pollo sin piel, pescado), carnes rojas magras, huevo, quesos magros, jamón cocido desgrasado

• Tomar abundante agua, saborizada, gaseosas o jugos diet. Infusiones de té, té saborizados de hierbas, de frutas, mate, mate cocido, café.

• Limitar al máximo las harinas refinadas como ravioles, fideos, pan blanco, galletitas, ricos en grasas saturadas y ácidos grasos trans. Provocan adicción y estimulan el apetito.

• Incluir legumbres (lentejas, arvejas, habas, porotos, garbanzos) en las ensaladas

• Incrementar el consumo de verduras y frutas frescas ya que contienen gran cantidad de agua y fibra. Regularizan el tránsito intestinal .
• Elegir alimentos que proporcionen más volumen y menos calorías

• No hay alimentos prohibidos, lo que sí está prohibido es comer de más. Es clave identificar cuáles son los alimentos que me disparan a seguir comiendo.

• Recordemos que los alimentos que me gustan demasiado estimulan nuestras papilas gustativas y mandan señales para tener más hambre.Notas relacionadas:

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Descubre tu estilo

Tu imágen es la comunicación con el medio externo, se proyecta desde el interior de tu ser hacia el exterior…
Para verte, sentirte radiante y segura en toda ocasión debes descubrir tu propio estilo.

Primer paso: transformación.

Tú debes transformar tu imagen positivamente desde adentro hacia afuera sin importar tu peso, edad o presupuesto. Sólo tienes que tomar una actitud positiva, disponerte al cambio y tomar pequeñas, pero seguras decisiones. Empezando por una alimentación sana, 30 minutos de ejercicio diario, encontrando tiempo para relajarte y conociendo tu tipo de cuerpo, podrás experimentar una transformación completa que te hará sentir feliz, bella y segura.

Cómoda y segura con tu estilo

Segundo paso: primera impresión
La primera impresión cuenta. Al vestirte, toma en cuenta todos los detalles de tu imagen, desde la ropa, peinado y maquillaje e incluso la higiene personal, estos conceptos debes tenerlos en cuenta siempre. La primera impresión te abrirá puertas. Planifica lo que te vas a poner y mírate al espejo siempre de cuerpo entero antes de salir de casa.

Tercer paso: compra lo que necesitas
Al ir de compras usa tu criterio e instinto. Toma tu tiempo, pruébate la ropa y asegúrate de que te quede bien de acuerdo a tu tipo de cuerpo, que te sientas cómoda y que refleje tu personalidad. No sigas siempre las ofertas y busca calidad. Haz un chequeo de las prendas que tienes y compra según tu estilo de vida y qué imagen deseas proyectar. Inspírate en las revistas, la televisión o las personas que admiras, pero siempre teniendo en cuenta tus gustos.
No dejes de leer la segunda parte de esta nota.Notas relacionadas:

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• Compras de Navidad…(primera parte)
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• ¿Cómo elegir una cartera?
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• La primera imagen vale más que mil palabras

El cinturón es un accesorio que puede transformar una atuendo común y corriente en un look sofisticado, elegante, o casual. Ya sabemos como elegir el cinturón adecuado según tu figura, o la ropa que llevamos. Pero de todos modos hay ciertos consejos que debes tener en cuenta a la hora de elegir un cinturón.
No dejes de lado estos tips:

• Siempre debes elegir un cinturón de tu talle. Hacerle más orificios o terminar cerrándolo en la última perforación no tiene nada de estilo.

• Escoge siempre el cinturón adecuado a tu morfología. Los cinturones no se llevan de la misma manera si es que tienes algunos kilos de más o si tienes una cintura poco marcada.

• Cuidado con cuánto inviertes en un cinturón. Los cinturones de marcaas genuinas son bastante costosos, en cambio, podemos encontrar imitaciones de cuero muy buenas a precios muchos más accesibles. Por este motivo, piensa, si ese cinturón que quieres comprar es acorde a tu ropa, a tu figura y si lo vas a utilizar…

Notas relacionadas:

• Elige el cinturón según tu silueta
• ¿Qué cinturón elegir?
• ¿Cómo marcar tu cintura?
• Elige el pantalón ideal para ti
• Accesorios infaltables en tu guardarropas
• Si tienes celulitis… no debes usar…
• Se impone el cinturón

Atrévete a los colores...

Como te contamos en la primer parte de esta nota, a toda mujer le gusta sumar zapatos a su stock…Pero sabes cómo utilizarlos correctamente?

Botas chatas
A simple vista pueden parecer poco favorecedoras, pero resulta que estas botas pueden ser una excelente opción. Las tipo peluche favorecen bastante si no tienes las piernas tan delgadas, piensa que mientras más gruesa sea la bota, más delgada se verá tu pierna.
Botas con taco

Elige tus botas

Evita llevarlas muy ajustadas a las piernas, salvo que seas muy delgada. Llévalas con unos chupines adentro o con una falda  holgada.
Zapatos de taco aguja
Estilizan mucho, adelgazan el tobillo y son elegantes. Prohibido usarlos con mini.
Sandalias estilo romano
Estas sandalias con tiras que suben por las pantorrillas hay que usarlas con cuidado. Pueden generar el efecto de acortar la pierna, además de que las tiras pueden quedar muy ajustadas y pegadas a la piel.
Balerinas
Resultan perfectas para usarlas casualmente todos los días y no tienen contraindicaciones.

No dejes de leer la primera parte de esta nota.Notas relacionadas:

• Adictas a los zapatos (primera parte)
• Botas para este invierno
• Elige tus zapatos según tu tipo de pies y piernas
• Zapatos para ellos, tendencia 2010
• La ropa ideal si tienes unos kilitos de más (primera parte)
• Elige los zapatos para la fiesta de fin de año
• La ropa ideal si tienes unos kilitos de más (segunda parte)