Situaciones que nos generan estrés

Estrés significa tensión, a esta palabra se le han adjudicado cualidades negativas.

El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. Si se volviera una constante en la vida, lo más probable es que se generaran problemas más y menos graves de salud.

Ante el estrés, nada funciona mejor que la célebre y sabia frase que sostiene que si no puedes contra tu enemigo, lo más sabio será que te le unas.

Tips para sacar beneficios del estrés.

• Ocúpate de las cosas y situaciones en lugar de preocuparte por ellas

Ante un problema que te angustia o paraliza, busca las soluciones posibles para resolverlo.  Ármate un listado de todas ellas y luego selecciona las que resulten viables.

• El buen trato hace a la cuestión

Evitar el maltrato reduce las posibilidades de vivir situaciones angustiantes que causan enfermedades físicas y mentales.

Asimismo, una estructura firme en tu vida con el apoyo de familiares y amigos te ayudará a emprender actividades nuevas para descubrir formas diferentes y eficaces de manejar el estrés.

• No a las profecías auto-cumplidas

Toma un lápiz y un papel y escribe qué es lo peor que podría suceder si eso a lo que tanto le temes sucediera o bien si no ocurriera lo que anhelas.

• Ves tu vaso medio lleno o medio vacío

Una situación es a partir de lo que pienses de ella. Todo aquello que en principio ves negativo, tiene una vuelta positiva que te beneficiará.

• Crea tu espacio de paz

Existen estudios que indican que el estrés crónico daña el cerebro porque las neuronas no se regeneran. Busca entonces un ambiente estimulante, una actividad que disfrutes y que te ayude a ejercitar tu cerebro y a dejarlo en reposo por un buen rato.Notas relacionadas:

• Trabajo vs familia
• Pesadillas
• Reduce el estrés a partir de la alimentación
• Alimentos anti estrés
• Aprendiendo a meditar
• Diagnóstico: usted padece de estrés laboral (1)
• Estoy siempre cansada !!!

Opciones para tu bienestar

De que se trata esta terapia? La relajación, armonía y equilibrio es la base del masaje Zen Shiatsu. “Shi”  dedos “Atsu” presión constituye los medios por los que se desarrolla este masaje.

El shiatsu es una terapia que incluye nudillos, dedos y palma de la mano, sin usar ningún instrumento mecánico o de otra naturaleza para aplicar presión sobre la piel humana para corregir malfuncionamientos internos al promover, mantener la salud y tratar enfermedades específicas.

Esta práctica oriental promueve no sólo el momento del masaje sino de la vida social de las personas. Mientras más relaciones sociales sanas se mantengan, mejor se vive.

Cada tratamiento es adecuado dependiendo de las características de cada individuo en particular. No hay un método mejor que otro, simplemente más adecuado según las necesidades.

 Notas relacionadas:

• Terapia de grupo
• Cómo verse joven naturalmente
• Sin amigos
• Masaje y técnicas de relajación para disminuir el stress.(primera parte)
• Masaje facial sin salir de casa.
• Relaciones autodestructivas
• Masajes para pies.

Una nueva moda basada en la inyección de tinta, forma parte de un procedimiento médico llamado tatuaje de córnea, que en sus inicios fue utilizada por la ciencia, para corregir las imperfecciones en los ojos.
Los tatuajes de ojos, también conocidos como tatuajes oculares o tatuajes de córnea, se han convertido en la última moda entre los amantes del arte corporal, pero se debe tener en cuenta que es una acción con potenciales riesgos para la salud y la vista.
El propósito de estos tatuajes no es hacerse una figura en el ojo, sino pintarse la parte blanca del mismo, con el color deseado.

Los tatuajes de ojos pueden causar diversas molestias como irritación o inflamación, así como problemas más serios como hemorragia ocular, infecciones, perforaciones e incluso la pérdida de la visión.

Es importante informarse de los efectos dañinos que pueden causar los tatuajes de ojos, para no anteponer la moda, a su salud.Notas relacionadas:

• Trucos para maquillar ojos pequeños
• Lentes de sol para proteger tus ojos
• Mejorar las posturas
• Intervención láser para abandonar los anteojos
• Tips para disimular ojos cansados
• Cambiar el color de tus ojos
• Ojos más grandes, efecto del maquillaje

Actualmente existe una mayor conciencia de lo importante que es la práctica regular de la actividad física, que en conjunto con buenos hábitos alimentarios, puede ayudar a evitar o retardar la manifestación de ciertas enfermedades crónicas.

Sin embargo, los beneficios que tiene la actividad física van mucho más allá de la prevención de enfermedades. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un estilo de vida activo también mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés.

A largo plazo, eleva además el nivel de autoestima y aumenta la integración e interacción social. Existe una relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más que las inactivas. Por otra parte, es una realidad que las personas que realizan ejercicio físico de forma regular tienen la sensación subjetiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto de vista físico como mental, es decir tienen mejor calidad de vida. Durante nuestra infancia y adolescencia la mayoría de nosotros mantiene un nivel de actividad física más que suficiente a través del juego y de diferentes actividades deportivas.
Los beneficios de mantener una vida activa:

• Aumenta la resistencia del organismo
• Elimina grasas y previene la obesidad
• Previene las enfermedades coronarias
• Combate la osteoporosis
• Mejora el desarrollo muscular
• Mejora el rendimiento físico general
• Posee efectos tranquilizantes y antidepresivos
• Mejora los reflejos y la coordinación
• Elimina el estrés
• Aporta sensación de bienestar
• Previene el insomnio y regula el sueño
• Favorece y mejora la autoestima
• Mejora la imagen corporalNotas relacionadas:

• Sí!!! a la actividad física
• En movimiento
• La actividad física ¡es salud!
• ¿Por qué realizar actividad física?
• Realice actividad física en su justa medida
• Ginseng: propiedades para tu organismo
• 10 razones para sacarle viruta al piso

Te contamos cuales son los principales beneficios del desayuno :

• Mayor probabilidad de que los niños tengan una alimentación correcta y una mejor nutrición.
• Mejora del comportamiento y desempeño mental.
• Fomenta el aprendizaje, los niños estarán más atentos.
• Disminuye la depresión y la hiperactividad.
• Favorece el incremento de peso y talla de los niños.
• Desarrolla buenos hábitos alimenticios que perduran a lo largo de toda la vida.

Recientemente se ha indicado que la capacidad mental y la inteligencia dependen de las conexiones rápidas entre las neuronas. Cuanto más veloces sean las conexiones, más información puede ser procesada. Por ello ingerir los alimentos adecuados, especialmente en la mañana antes de iniciar las labores diarias, puede incrementar las conexiones entre neuronas, favoreciendo las actividades mentales.
Las habilidades mentales, cono la utilización de la memoria, se optimiza con el consumo de alimentos que proveen energía en el desayuno, como los cereales ( arroz, trigo, centeno, maíz), y sus derivados: cereales para el desayuno, pan, pastas, galletas; etc. Otras fuentes de energía son las frutas.Notas relacionadas:

• La importancia del desayuno
• Contraseña: la cara
• Dieta para reducir el estrés
• Un día lleno de energía
• Desayunar ayuda a bajar el IMC
• Errores en la alimentación de los niños (primera parte)
• Ideas para que los niños coman sano

Salud para tus ojos...

Como podemos colaborar con la salud de nuestros ojos?

Una zanahoria al día te mantie bien lejos del consultorio del oculista. Los vegetales y frutas de colores brillantes contienen beta caroteno, que el organismo convierte en vitamina A, esencial para la vista.

Las personas que consumen muchas frutas y verduras corren menor riesgo de desarrollar al

Mantén tu agudeza visual

envejecer degeneración macular, que afecta la parte central de la retina y es la principal causa de ceguera. Estos alimentos contienen nutrientes que previenen daños en la retina. Además las vitaminas antioxidantes A, C y E ayudan a mantener saludables células y tejidos.

Se recomienda consumir espinaca, brócoli, repollitos de Bruselas, pimientos, guisantes, albaricoques, melocotones, calabaza y papaya. Cocina estos vegetales al vapor para no perder vitaminas solubles en agua.
Ingiere un puñado de frutos secos y semillas que contienen el ácido omega tres y la vitamina E que dejan los vasos sanguíneos limpios y sanos. Toma agua durante toda la jornada para prevenir ojos secos e inyectados de sangre.Notas relacionadas:

• Ventajas de cocinar al vapor
• Lucir una buena piel, depende de la alimentación
• Soluciones caseras para reducir las patas de gallo
• La alimentación y los ojos
• Hombres a la balanza
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• Que alimentos consumir según tus actividades diarias

Qué dice tu cuerpo...

Falta de concentración y/o memoria

Expresa: exceso de estímulos. Vulnerabilidad

Requiere: controlar del estrés, neutralizar los estímulos, ordenar y organizar

Hombros

Expresa: conflictos con la cooperación y/o la capacidad de delegar

Requiere: solidaridad, entrega y confianza

Alergia

Expresa: susceptibilidad de situaciones y acciones ajenas. Baja tolerancia al estrés y los estímulos. Reacción excesiva ante lo peligroso. Bajo registro de la propia agresividad.

Requiere: tolerancia a lo diferente. Canalización de la agresividad. Reconocimiento de miedos y desarrollar la capacidad de afrontamiento.

Constipación

Expresa: resistencia para soltar o desechar aquello que no produce beneficios y que si retiene resultar tóxico

Requiere: reconocimiento de aquello que necesita una transformación, y acciones concretas dirigidas hacia el cambio

Gastritis

Expresa: agresividad que no esta saliendo encauzada de manera eficaz, e intolerancia

Requiere: selecciona situaciones de vida y relaciones en la que se elige estar involucrado. Desarrollar la capacidad de aceptación y tolerancia.

Bruxismo

Expresa: agresividad retenida o mal canalizado y autoexigencia

Requiere: canalizar la agresión, dirigiéndola hacia metas de superación personal. Reordenar las metas de manera realista

Hipertensión:

Expresa: sensación de estar recibiendo una expresión excesiva para la propia capacidad de afrontamiento. Agresividad reprimida y hostilidad que no se descarga mediante la acción. Sedentarismo y falta de cuidado en la alimentación. Falta de cuidado integral y detención del impulso vital.

Requiere: encausar la energía hacia el afrontamiento de los conflictos. Controlar las emociones y entrenar la relajación progresiva, habilidades sociales y resolución de problemas

Afecciones cardíacas

Expresa: dificultades para conectarse con los sentimientos y las emociones. Falta de entusiasmo, irascibilidad, excesiva competitividad y autoexigencia

Requiere: desarrollar un impulso, entusiasmo y buscar el equilibrio.

 Notas relacionadas:

• Síntomas corporales
• Gane la pulseada de las emociones negativas
• El arte, una terapia emocional
• La fortaleza interior
• Los beneficios de la arteterapia
• Ejercicios de yoga para abrir el corazón.
• Resiliencia: fortalecerse con la adversidad

También recibe el nombre de BMI (Body Masse Index) o el de índice de Quetelet. Este índice  permite medir la corpulencia de una persona. Los científicos lo consideran actualmente el criterio de selección más fiable. Este índice no señala un peso ideal, sino más bien una zona de normalidad ponderal.
- Se calcula de la manera siguiente: Peso (en kg) / (Altura en m)²
Se considera que una persona tiene un peso ‘normal’, es decir, sin riesgos para la salud, cuando su IMC está comprendido entre 18 y 25 kg/m². A partir de esta zona, aumentan los riesgos para la salud.
Riesgos para la salud de un IMC fuera de las normas
Hablamos de delgadez excesiva cuando el IMC es inferior a 18.
En este nivel aumentan los riesgos de:
desnutrición
cansancio
también se reduce la capacidad para defenderse de las enfermedades y del frío
Hablamos de exceso de peso cuando el IMC es superior a 25.
En este nivel aumentan los riesgos de:
enfermedades cardiovasculares
hipercolesterolemia
trastornos articulares
diabetes grasa
A partir de un IMC de 35, estos riesgos aumentan considerablemente.

Peso ideal:
No existe un peso ideal, sino una zona de normalidad ponderal dentro de la cual no existen riesgos para la salud.
Peso satisfactorio:
El peso satisfactorio es el peso con el que «nos sentimos bien». Es diferente para cada persona y depende directamente de la composición corporal (masa grasa, masa magra) del individuo.Notas relacionadas:

• Querer ser delgado a los 10 años
• Desayunar ayuda a bajar el IMC
• El colesterol en la infancia
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Una de las principales causas de la demencia senil es la mala llegada de sangre al cerebro. La persona pierde poco a poco sus funciones motoras y psíquicas indispensables, como si volviera a su estado de infancia. Si bien existen tratamientos, no se ha encontrado una cura definitiva… Pero si hay medidas que podemos adoptar en nuestra ida para prevenir su aparición.

• La primera y fundamental es mantener una alimentación adecuada: ingerir abundantes frutas, verduras, hortalizas. Son muy buenas las legumbres, castañas y los cereales ya que contienen magnesio, celenio y fósforo.
• Un aliado es el germen de trigo, este protege a los hormonas impidiéndo que se oxiden o degeneren.
• La practica de ejercicio en forma regular es imprescindible. No sólo ejercicio físico también debemos incorporar ejercicio cerebral: leer libros, realizar operaciones matemáticas, aprender los números telefónicos. Existen muchas actividades para ejercitar la mente.
• Recuerda también realizar tus chequeos médicos oportunamente.

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