Por definición la depresión posparto es un trastorno grave que afecta a entre el 8 y 20% de las mujeres después del embarazo
El lugar donde vive una persona determina sus enfermedades futuras. De modo que es determinante conocer el clima, los mamíferos y las aves que habitan una región
Cómo pasar por esos malos ratos sin que se nos mueva una ceja del rostro. Técnicas o más bien opciones positivas para que la mala racha de un embotellamiento o un retraso de tiempo en el subte o aeropuerto no te cambien la onda del día.
Para encontrar el momento justo y las prácticas diarias que nos permitirán armonizar nuestro bienestar y superar con facilidad las exigencias que la vida de todos los días no pide. Conócete a ti mismo, quiérete más de lo que piensas.
Conoce de algunas terapias que te permitirán disfrutar de un momento de relajación y paz interior a partir de los aromas, la música, los masajes y el estiramiento de tu cuerpo. Anímate, tu cuerpo pide una pausa.
Lograrás una profunda relajación
El masaje californiano se practica como una danza, donde el terapeuta te va envolviendo en un ritmo hasta que la energía circule libremente por el cuerpo, mente y emociones.
Este masaje es un conjunto de movimientos que se realizan como una danza sanadora. Y cada movimiento estimula un tipo de energía particular que empieza a circular entre paciente y terapeuta. Seguir leyendo »
Elige los alimentos adecuados
Las frutas frescas, las desecadas, los frutos secos, las hortalizas y verduras, así como las legumbres, son alimentos con abundante contenido de fibra.
Dentro de estos grupos, existen algunos alimentos que sobresalen por su contenido en este compuesto, exclusivamente vegetal, y que por lo tanto serán muy útiles a la hora de combatir el estreñimiento.
Entre las hortalizas y verduras podemos destacar el alcaucil, las frutas más laxantes son las frutas del bosque, como grosellas, frambuesas y moras, luego también encontramos las naranjas, las granadas y el kiwi. La cantidad de fibras que aporta el resto de las frutas es mucho menor.
En general, los frutos secos y las frutas desecadas son los alimentos más ricos en fibras. Su consumo debe ser moderado por su alto contenido calórico.
Regula tu organismo naturalmente.
El estrés es una enfermedad muy común en los días que corren. 
En primer lugar debes admitir que estas atravesando un cuadro de estrés, no niegues la situación.
Para combatirlo debemos tener presentes los siguientes consejos:
Crea situaciones relajantes
Trastornos más frecuentes de la salud mental de las mujeres
Las investigaciones revelan que la ansiedad, la depresión, el agotamiento psicológico, los trastornos obsesivos compulsivos, somáticos y de pánico, se dan más en las mujeres, sobre todo en aquellas que viven en malas condiciones sociales, con difíciles ambientes familiares o laborales o quienes han sido víctimas de situaciones de maltrato, abusos o discriminación. Aunque el estrés originado por los múltiples roles que desempeña la mujer, aumenta las posibilidades de padecer problemas mentales, sin distinción de esferas sociales. Seguir leyendo »
Ayuda a tu organismo
Los siguientes son alimentos que te aconsejamos consumir para reducir el estrés
Mejillones. Tienen una carne casi libre de grasa y calorías, pero muy rica en proteínas y minerales, entre los que se destacan el magnesio y el zinc. Su combinación con la vitamina C, presente en verduras y frutas crudas, refuerza al organismo frente a situaciones de esfuerzo psíquico y físico. Seguir leyendo »
La estimulación temprana en los bebes
Actualmente se sabe que durante la fase intrauterina del bebé y después de nacer, la musicoterapia influye en el desarrollo del niño.
Fue en la década del 90´ cuando surgieron en los EE.UU. investigaciones y libros basados en el famoso “Efecto Mozart”
La música de Mozart activa las áreas del cerebro relacionadas con las emociones, las sensaciones auditivas, la coordinación motora y la visión.
En casos especiales, como bebes prematuros o con síndrome de abstinencia por madres con algún tipo de adicción, se comprobó que este tipo de música los relaja, los hace menos irritables y mejoran su crecimiento. En pacientes con tratamiento psiquiátrico escuchar este tipo de música ha ayudado a su recuperación. Seguir leyendo »
Reduce los daños que provoca el stress con masajes
Debido al estrés diario y a nuestro ritmo agitado de trabajo, nuestro cuerpo puede sufrir contracturas.
Es así como la tensión nerviosa, la carga de responsabilidades o una mala postura hacen que nuestros músculos no logren relajarse debidamente, lo cual es vivido como un punto doloroso o rígido en nuestro cuerpo.
Y así como decimos que levantar peso de manera incorrecta (por ejemplo las bolsas de supermercado o alzar a nuestros niños) puede contracturarnos, también el peso de diferentes responsabilidades, secretos o compromisos puede hacerlo.
Una manera de aliviar estos puntos dolorosos consiste en la realización de masajes corporales utilizando como ayudantes diferentes tipos de masajeadores. Seguir leyendo »
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