Situaciones que nos generan estrés

Estrés significa tensión, a esta palabra se le han adjudicado cualidades negativas.

El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. Si se volviera una constante en la vida, lo más probable es que se generaran problemas más y menos graves de salud.

Ante el estrés, nada funciona mejor que la célebre y sabia frase que sostiene que si no puedes contra tu enemigo, lo más sabio será que te le unas.

Tips para sacar beneficios del estrés. Seguir leyendo »

El yoga puede ser utilizado para lograr el autocontrol ante cualquier situación que produzca estrés, bien sea en el ámbito laboral, social o personal.

Si estas bajo mucha presión, estrés, o te sientes sobrepasado pon en práctica los siguientes pasos:

• Respira: sentado o de pie, realiza inspiraciones y exalaciones lentas por la nariz. Sienta como su abdomen se expande y se contrae. La respiración abdominal tiene grandes efectos sedativos.
• Relájate: una vez controlada la respiración, hay que liberar la mente de tensiones. Para esto puede recurrir a la “noche mental”, que consiste en ir oscureciendo el campo visual interno, pensando en un fondo negro para desconectarse de todo y fijar el pensamiento en la respiración.
• Controla los pensamientos: piensa en palabras como alma, paz, quietud, descanso, repitiéndolas mentalmente cada vez que inhala y exhala. También puede repetir afirmaciones tales como “estoy tranquilo y calmado”. Visualizar algún lugar que le produzca paz como el mar o el cielo también es muy relajante.

El estrés afecta nuestra vida diaria, por ello es necesario aprender a manejarlo.

El consejo que te damos desde Sentirmebien es que incorpores el baile como terapia rutinaria…

El baile ayuda a eliminar tensiones, ya que de una manera divertida el cuerpo se relaja y la mente también se distiende. Seguir leyendo »

El insomnio es un padecimiento muy común en la sociedad actual, ya que la forma de vida , la velocidad de las actividades, el estrés, hace que cada vez más personas sufran este trastorno, y refiriéndonos específicamente a los deportistas, podemos hablar de los insomnios pre y postcompetición, los cuales están directamente relacionados con una situación de estrés por la competición deportiva. Seguir leyendo »

Un cambio de imagen parece ser la solución cuando te sientes deprimida, o cuando sientes que necesitas un cambio de vida.

 Algunas mujeres creen que haciendo cambios en su apariencia se sentirán más felices, simplemente porque si luces bien te sientes más segura, y aumenta la confianza en ti misma. Otras creen que mantenerse activas y saludables es la clave para lucir bellas y jóvenes. Seguir leyendo »

Atención a los signos de estrés....

Existen ciertos indicadores que en líneas generales permiten verificar si una persona sufre de estrés…

Te enumeramos algunos de ellos para que tengas presente:

• Dolores musculares reiterados, sin haber realizado actividad física. Seguir leyendo »

Está comprobado científicamente que la actividad física practicada regularmente reduce las probabilidades de una muerte prematura, ya que fortalece el sistema inmunológico y previene la aparición de enfermedades, sobre todo, cardiovasculares. Controla el sobrepeso y la obesidad; fortalece los músculos y los huesos, aumentando la densidad ósea y previniendo la osteoporosis, y mejora la forma física. Seguir leyendo »

Tener un matrimonio estable y duradero mejora la capacidad de los individuos para hacer frente al estrés ya que reduce la cantidad de cortisol liberada por el organismo, según un estudio publicado en la revista médica “Stress”.

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Todo en orden

Estas son las recomendaciones que le hace el Dr. Richard Restak (Profesor de Neurología Clínica) para mejorar el rendimiento de nuestro cerebro:

• Jugar a video-juegos: Ayudan en la coordinación ojo-mano, visualización espacial y la atención simultánea a diferentes cosas. Todo a su justa medida. Seguir leyendo »

Según el momento...

Aumenta tu bienestar con la alimentación….

Del día 1 al día 6

Empieza el mes hormonal y tenemos que levantar el ánimo. Los alimentos ricos en magnesio (espinacas, panes, pastas y arroces integrales) y los ricos en ácido graso omega 3 (salmón, sardinas, nueces) equilibran los nervios.

Del día 6 al 13 Seguir leyendo »