Evita un resfrío en verano

• Viajes prolongados en avión: los estudios demostraron que las probabilidades de contagio están directamente relacionadas con la cantidad de tiempo que una persona está expuesta a la infección, por lo tanto un viaje extenso en avión es más peligroso que un viaje corto. Seguir leyendo »

Contra la fatiga y el estrés

El Ginseng es un extracto de plantas que se vende en dietéticas, farmacias y herboristerías, sin necesidad de receta médica. Debes tener en cuenta que existen grandes variaciones en la pureza y eficacia del producto que se comercializan.

Estudios realizados han confirmado sus efectos beneficiosos para prevenir problemas causados por estrés y para beneficiar el rendimiento laboral. Por esto el ginseng se lo considera una planta con efecto tónico, es decir, ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés: Seguir leyendo »

Te seguimos contando acerca del sindrome metabólico como tratarlo y sus consecuencias…

El tratamiento del síndrome metabólico consiste en tratar las otras enfermedades

Cuida tu salud

subyacentes. Por consiguiente, si el paciente tiene diabetes, hiperinsulinemia, niveles elevados de colesterol o presión arterial alta, debe estar bajo el cuidado de un médico y recibiendo el tratamiento adecuado. Hacer ejercicio y adelgazar también son medidas útiles para mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.

En algunos casos pueden administrarse medicamentos para tratar el síndrome metabólico, pero el médico recomendará cambios en el estilo de vida, tal como seguir una alimentación sana, evitar los dulces y golosinas, dejar de fumar y reducir el consumo de bebidas alcohólicas.
Lo más importante es entender que nuestro cuerpo nos está avisando que ese ritmo de mala alimentación y demasiado estrés nos está llevando a una situación límite. Nos enfrentamos a una situación de alto riesgo. Todos conocemos a nuestro alrededor casos del tipo “si parecía que estaba bien”.

No dejes de leer la primera parte de esta nota

A reír sin pausa... optimiza el rendimiento laboral

La risa se provoca cuando el hemisferio izquierdo del cerebro, que es el que opera racionalmente, no puede metabolizar algo que le envía al derecho, que es el más emocional… así nace la carcajada.

Las carcajadas son también aliadas de la vida profesional. Diversos estudios han demostrado que quienes tienen capacidad para hacer reír a los demás generan un mejor clima de trabajo e inspiran confianza. Seguir leyendo »

El estrés es una enfermedad muy común en los días que corren.

En primer lugar debes admitir que estas atravesando un cuadro de estrés, no niegues la situación.

Para combatirlo debemos tener presentes los siguientes consejos:

• Descansa siempre durante períodos regulares, manteniendo un equilibrio entre las horas que se destinan al descanso y al trabajo.
• Realiza ejercicios físicos con regularidad.
• Organiza las actividades, realizando una lista mensual y una semanal de responsabilidades.
• Establece prioridades y sé realista con respecto a poder llevarlas a cabo.
• Aprende a relajarte ante los primeros síntomas de estrés: jaquecas, contracturas, dolores musculares, irritabilidad, insomnio.

No vivas a dieta, mejora y ordena tu alimentación

Aumentar de peso se debe a un desequilibrio entre las calorías que ingieres y la energía que gastas. Es decir más comes y menos quemas, más engordas.

No siempre las causas del aumento son sólo alimentarias.
Existen otros factores que te predisponen a engordar:
Antecedentes genéticos. La tendencia a engordar es hereditaria, si tus padres o alguno de ellos tiene antecedentes de sobrepeso, tu predisposición a engordar es mayor.
Trastornos hormonales. El hipotiroidismo y el hipercortisolismo afectan directamente el peso. Es por ello que debes consultar siempre a un profesional de la salud, para que evalúe tu estado general. Seguir leyendo »

Cuando nos miramos al espejo al finalizar el día notamos el cansancio en nuestro rostro, producido generalmente por el estrés diario.

Hoy en sentirmebien te enseñamos algunos masajes faciales para descontracturar tu rostro y relajar las facciones…

Si sientes los ojos cansados, nada mejor que masajear suavemente con las yemas de los dedos el borde de la cavidad ocular, justo debajo de donde comienzan las cejas.

Masajear  con una presión creciente, y luego con una presión decreciente. Realiza presión en el extremo inerno y externo de  las cejas.

Para tonificar el rostro, cubrir la mejilla con tres dedos separados de manera que cubran la zona como si fueran un abanico.

Presionando suavemente, arrástralos  hacia el borde de la cara. Por último, para alisar la frente, con las puntas del pulgar y el índice de ambas manos ve pellizcando suavemente las arrugas en dirección contraria al pliegue que forma la arruga. Realiza estas maniobras diariamente.

Ayuda a tu organismo

Los siguientes son alimentos que te aconsejamos consumir para reducir el estrés

Mejillones. Tienen una carne casi libre de grasa y calorías, pero muy rica en proteínas y minerales, entre los que se destacan el magnesio y el zinc. Su combinación con la vitamina C, presente en verduras y frutas crudas, refuerza al organismo frente a situaciones de esfuerzo psíquico y físico. Seguir leyendo »

Maneja el estrés

Piensa en todos los beneficios de los que disfrutarás por unas semanas de esfuerzo, dejando malos hábitos de lado.

Dañar la piel

Este es uno de los hábitos mas dañinos. Estas personas pueden causar daños a su piel como cicatrices y manchas, pueden expandir infecciones e irritarse la piel sin razón alguna.

Estas son algunas sugerencias: Seguir leyendo »

Terminar con un hábito no es sencillo, se necesita paciencia, determinación y esfuerzo.

Hoy hablaremos de hábitos relacionados con el estrés.
De manera que se tiene que hacer algo para controlar el estrés como ejercicio, deporte, oración, meditacón etc. Si no controlas tu estrés puedes triunfar en dejar un hábito pero te harás de uno nuevo que podría no ser beneficioso.

Malos hábitos: Seguir leyendo »