Hoy Sentirmebien te acerca algunos tips para que tengas presente si lo que quieres es desintoxicar tu organismo:

• Beber sin límite agua, caldos bajas calorías, infusiones sin azúcar, gelatinas light. Seguir leyendo »

Hoy te acercamos algunos consejos para que tengas en cuenta si estas amamantando a tu bebé:

No dejes de ingerir: Seguir leyendo »

Llegó el momento

¿Cuáles son las razones por las que estarías dispuesto a actuar y alcanzar tus objetivos? te proponemos  tenerlas en cuenta para empezar a vivir mejor.

Para muchos, la sola idea de adelgazar o ir al gimnasio ya representa un trabajo arduo, una sucesión interminable de dieta, ejercicio, privaciones… Seguir leyendo »

Hoy en día es muy común sentirse muy cansado, y esto nos puede impedir cumplir con nuestras tareas cotidianas. El estrés puede ser causado por grandes esfuerzos físicos, por falta de sueño o desequilibrios emocionales.

Para manejar el estrés de manera saludable es conveniente llevar una dieta adecuada. Para ello sigue estos simples tips… Seguir leyendo »

Durante la gestación debemos tener presentes algunos consejos para mantenerte saludable durante el embarazo. Es importante beber mucha agua, es básico estar bien hidratada. Se tiene que tomar agua a lo largo del día, aunque no se tenga sed, en pequeños sorbos durante todo el día. Seguir leyendo »

Es muy importante incorporar fibras a tu alimentación….

Ingiere al menos 5 porciones de frutas y vegetales cada día. Las frutas y vegetales con alto contenido en fibras son:

 
Reemplaza el pan blanco por panes integrales y cereales. El arroz integral en vez de arroz blanco.

Intenta ingerir más:

Avena
Cereales de granos múltiples, cocinados o secos
Arroz integral
Palomitas de maiz
Pan integral 100%
Cereal de salvado de trigo al desayuno.
Agregue 1/4 de taza de salvado de trigo a comidas tales como cereal cocido, puré de manzanas o carne picada.
No dejes de comer granos cocidos todas las semanas.

En la época invernal tendemos a consumir mayor cantidad de especialmente calóricos, creyendo equivocadamente  que así logramos mantener la temperatura corporal. Sin embargo, este exceso de calorías sólo hace que aumenten de peso.

Otro factor importante que incide en la ganancia de peso durante la época invernal, es la sustitución de comidas frescas como ensaladas, por papas, arroz, leguminosas y fideos. Seguir leyendo »

Un cambio de imagen parece ser la solución cuando te sientes deprimida, o cuando sientes que necesitas un cambio de vida.

 Algunas mujeres creen que haciendo cambios en su apariencia se sentirán más felices, simplemente porque si luces bien te sientes más segura, y aumenta la confianza en ti misma. Otras creen que mantenerse activas y saludables es la clave para lucir bellas y jóvenes. Seguir leyendo »

En una primera fase, le aconsejamos que tu médico elimine posibles causas médicas.

La resistencia al adelgazamiento puede tener dos razones de tipo alimentario:

1 - Alimentación insuficiente: menos de 1.300 kcal por día para una mujer o menos de 1.500 kcal para un hombre, durante un largo periodo. En este caso, el cuerpo reduce el gasto, es previsor y constituye sus reservas transformando en grasa una parte de lo poco que consume. De esta forma, el adelgazamiento se ve frenado, o incluso bloqueado. Seguir leyendo »

No combinar....

Los regímenes, llamados disociados, se basan en la separación de los alimentos que contienen glúcidos y los que contienen lípidos.

•  Por ejemplo, no debe consumirse pan y manteca en la misma comida.
• No se deben tomar en la misma comida carne y alimentos feculentos.

Pero debemos tener en cuenta que no se ha demostrado científicamente que se produzcan interacciones entre estos alimentos. Seguir leyendo »