Un cambio de imagen parece ser la solución cuando te sientes deprimida, o cuando sientes que necesitas un cambio de vida.

 Algunas mujeres creen que haciendo cambios en su apariencia se sentirán más felices, simplemente porque si luces bien te sientes más segura, y aumenta la confianza en ti misma. Otras creen que mantenerse activas y saludables es la clave para lucir bellas y jóvenes.

 Lo cierto es que una dieta variada y balanceada, que incluya muchas frutas y vegetales, menos grasas animales y sal, sumada a la actividad física, llevan al bienestar mental y físico.
Lynne Robinson, gurú del método Pilates, es una mujer que hizo un cambio total de estilo de vida. Estaba totalmente fuera de forma, nos cuenta, con sobrepeso y una postura terrible.
Cuenta que estaba haciendo todo mal. Dormía en la cama equivocada, cargaba a mis bebés sobre un lado de la cadera, no hacía ningún ejercicio y como consecuencia de todo esto tenía dolores de espalda. Estaba muy estresada. Tenía que dormir con una abrazadera en la boca para relajar la mandíbula, porque despertaba con terribles dolores de cabeza. ¡Era un desastre!. Nunca había oído sobre Pilates. Fui a mi primer clase y a los diez minutos pensé ¡guau! Así que decidí seguir practicándolo, como hobby. Comencé a interesarme en otros métodos como la técnica Alexander, la fisioterapia y la osteopatía. De todo esto, junto con mis colegas, nació el sistema Body control Pilates.Notas relacionadas:

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• Sólo para mujeres
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• Ejercicios para evitar calambres en la espalda durante el embarazo
• Los ciclos de la mujer y el yoga
• Dormir boca abajo.
• Yoga + Pilates = Yogilates

Qué dice tu cuerpo...

Falta de concentración y/o memoria

Expresa: exceso de estímulos. Vulnerabilidad

Requiere: controlar del estrés, neutralizar los estímulos, ordenar y organizar

Hombros

Expresa: conflictos con la cooperación y/o la capacidad de delegar

Requiere: solidaridad, entrega y confianza

Alergia

Expresa: susceptibilidad de situaciones y acciones ajenas. Baja tolerancia al estrés y los estímulos. Reacción excesiva ante lo peligroso. Bajo registro de la propia agresividad.

Requiere: tolerancia a lo diferente. Canalización de la agresividad. Reconocimiento de miedos y desarrollar la capacidad de afrontamiento.

Constipación

Expresa: resistencia para soltar o desechar aquello que no produce beneficios y que si retiene resultar tóxico

Requiere: reconocimiento de aquello que necesita una transformación, y acciones concretas dirigidas hacia el cambio

Gastritis

Expresa: agresividad que no esta saliendo encauzada de manera eficaz, e intolerancia

Requiere: selecciona situaciones de vida y relaciones en la que se elige estar involucrado. Desarrollar la capacidad de aceptación y tolerancia.

Bruxismo

Expresa: agresividad retenida o mal canalizado y autoexigencia

Requiere: canalizar la agresión, dirigiéndola hacia metas de superación personal. Reordenar las metas de manera realista

Hipertensión:

Expresa: sensación de estar recibiendo una expresión excesiva para la propia capacidad de afrontamiento. Agresividad reprimida y hostilidad que no se descarga mediante la acción. Sedentarismo y falta de cuidado en la alimentación. Falta de cuidado integral y detención del impulso vital.

Requiere: encausar la energía hacia el afrontamiento de los conflictos. Controlar las emociones y entrenar la relajación progresiva, habilidades sociales y resolución de problemas

Afecciones cardíacas

Expresa: dificultades para conectarse con los sentimientos y las emociones. Falta de entusiasmo, irascibilidad, excesiva competitividad y autoexigencia

Requiere: desarrollar un impulso, entusiasmo y buscar el equilibrio.

 Notas relacionadas:

• Síntomas corporales
• Gane la pulseada de las emociones negativas
• El arte, una terapia emocional
• La fortaleza interior
• Los beneficios de la arteterapia
• Ejercicios de yoga para abrir el corazón.
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¿Cómo tratar problemas de la actualidad con la milenaria práctica budista? La mirada del budismo puesta en las problemáticas de estos tiempos. ¿En qué consiste?

La técnica está basada en el budismo y se trata de una psicoterapia cognitivo existencial emparentada con la psicología cognitiva y el Budismo Zen. Particularmente, lo que se conoce como psicoterapia Zen aborda los problemas humanos desde varios ángulos de un modo compasivo y pacífico.

Se trata de una técnica destinada a todo tipo de pacientes, con independencia de su credo religioso, género y edad. El Budismo Zen es una de las escuelas del budismo más conocidas y apreciadas en Occidente.

¿Cómo es una sesión de psicoterapia Zen? Durante la sesión, se procede a concentrar la mente en determinadas situaciones o bien a meditar acerca de ellas. Se utilizan a su vez, técnicas de la psicología cognitiva para alcanzar dos objetivos:

-Estudiar cómo las personas entienden y utilizan todas las informaciones que llegan desde sus sentidos, imaginación, recuerdos y fantasías al campo de su conciencia

-Evaluar cómo esas cogniciones condicionan su conducta entendiendo que muchas veces son erróneas que invariablemente conducen al sufrimiento.

El médico especialista en Psiquiatría y Psicología Médica, Jorge Rovner (MN 81296) contó que la técnica surgió como un intento por “generar un ambiente propicio dentro de un marco altamente profesional para enfrentar las dificultades de cada persona y además, para crear una nueva mirada de su vida cotidiana”.Notas relacionadas:

• Los beneficios de la psicoterapia Zen
• ¿Para qué sirve la psicoterapia corporal?
• Microdermoabrasión
• La biosintesis, un enfoque psicocorporal
• Terapias alternativas: REFLEXOLOGÍA
• Sesiones de terapia
• La coraza muscular

Son ideales para ponerse en forma y ganar fuerza. Se trata de las Kettlebells, una singular pesa  que coordina la fuerza e integra las cadenas musculares. Esta actividad física es recomendada tanto para hombres como para mujeres.

Kettlebell o Girya en ruso es una singular pesa que se asemeja a una bola con una manija, con un recorte que le sirve de base. Este diseño sirve principalmente para sostener y colgar la pesa con mayor comodidad.

En la práctica, se busca una fuerza funcional mediante la integración de las cadenas musculares y no del aislamiento de cada músculo. Este tipo de fuerza coordinada es ideal para los que realizan o trabajan con las artes marciales que buscan ganar más fuerza, al tiempo que mejoran la coordinación, la explosión y la estabilidad.

Mediante diferentes ejercicios, no sólo se desarrolla fuerza sino también flexibilidad y se puede lograr una espalda y centro fuerte, al tiempo que se moldea la figura de forma natural con una herramienta que no se destruye, que ocupa poco espacio y que no pierde sus cualidades con el uso.Notas relacionadas:

• El entrenamiento con Kettlebells
• Respuestas sobre las artes marciales
• Pilates
• Evita el envejecimiento, practica Tai Chi
• El cuerpo que queremos para ellos
• Deporte en familia
• Elongar antes y despúes del ejercicio físico

Cuáles son sus beneficios y cómo reconocer a un buen masajista.

Un buen masaje nos conecta con nuestro cuerpo y sus sensaciones. Los masajes nos dan la posibilidad de habitar el cuerpo placenteramente. Existen diferentes y distintas técnicas: Californiano, Tailandés, Shiatzu, Reflexoterapia, Estético, Relajante, Deportivo y muchos más.

Cada uno de ellos tienen sus objetivos que pueden apuntar a un trabajo más dirigido y focalizado a un músculo acortado por stress o para mejorar la circulación de energía en un meridiano de acupuntura.

Es importante probar varios estilos y sobre todo varias manos, así descubrirás el arte de un masajista. El masaje no modifica la posición de nuestra columna o alivia una hernia de disco. Es por eso que los masajes sirven para:

-Relajar músculos y aliviar tensiones.

-Conectarnos con nuestro cuerpo y disfrutarlo.

-Mejorar nuestro estado de salud y ánimo.

-Es mejor tomarlo una vez a la semana.Notas relacionadas:

• Tortícolis!!!
• Dormir boca abajo.
• Masajes para pies.
• Masaje californiano
• Masaje sedativo.
• Masaje y técnicas de relajación para disminuir el stress.(primera parte)
• Masajes para bebés: piernas y caderas

La psoriasis afecta distintos aspectos de la vida de una persona, ya sea en el ámbito familiar o en sus vínculos sociales. Esto a la persona le ocasiona trastornos psicológicos y laborales. En su conjunto, ejerce un gran impacto negativo en la calidad de vida.

Impacto en la calidad de vida

Casi 7 de cada 10 pacientes ven su calidad de vida afectada o muy afectada por la psoriasis.

6 de cada 10 pacientes tienen que modificar la manera de vestir, a causa de la enfermedad.

La mitad de los pacientes ve afectada su vida sexual.

El 35,7 % cree que la enfermedad lo afecta en sus relaciones personales.

Y alrededor del 70 % evita ir a espacios que lo expongan.

Impacto en las emociones

La gran mayoría de los pacientes experimentan falta de motivación, decaimiento, se sienten incomprendidos y tienden a aislarse.

Más de la mitad admite que se autodiscrimina y cree que la psoriasis afecta negativamente sus vínculos con los demás.

La enfermedad es un tema recurrente, el 70% admite pensar constantemente en ello.

Sólo el 17% asiste a terapias de apoyo, debido a su enfermedad.

Impacto en el trabajo

De cada 100 pacientes, 16 dicen sentir marginación laboral.

Casi un quinto de los pacientes no compartieron su enfermedad con compañeros de trabajo.

Dos tercios de quienes no lo han contado, dicen que es por miedo a ser discriminados.

1 de cada 5 pacientes falta a su trabajo debido a la psoriasis.

40 mil pacientes faltan entre 1 y 2 veces por mes.Notas relacionadas:

• Sobre la psoriasis
• Para saber más acerca de la psoriasis
• Prácticas para prolongar la vida
• Estoy siempre cansada !!!
• Una molécula podría ser la culpable de la depresión
• La aspirina ayuda a curar el cáncer
• La postura de la confianza

Cada vez más los médicos recomiendan la meditación para tratar males físicos. A saber, la palabra meditación viene del latín meditatio, que originalmente indica un tipo de ejercicio intelectual.

Los médicos la recomiendan como fórmula para mejorar la salud ya que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, la ira, la depresión o las adicciones.

Pero ¿qué es meditar? Meditar en principio podría definirse como un tipo de no-acción que nos ayuda a descubrir y conocer la naturaleza de la mente, explican los expertos. Es por eso que los meditadores son grandes conocedores de sus propias mentes, es decir, conocen su territorio mental porque lo exploran. Lo importante en esta técnica es que uno decide qué pensamientos lo habitará, qué pensamientos cultivará y cómo limpiarla de pensamientos tóxicos.

La meditación genera estados mentales armónicos y saludables que se extienden a las emociones y al cuerpo. Otorga claridad mental, mejora la concentración y la salud en general. Con la práctica aprendemos a utilizarla para modificar estados emocionales alterados, controlar la ira, la ansiedad, el insomnio y combatir el estrés, favoreciendo la no violencia, entre otras cosas.

Lo bueno de meditar es que se aprende a llegar a un estado de paz interior cuando se quiere y requiere, y eso permite cambiar la óptica de la vida, manejar las situaciones desde otro lugar.

Para comenzar a dar algunos pasos en esta técnica, usted debe saber que lo importante reside en aprender a sostener la focalización de la atención en la respiración. Es fundamental para el desarrollo de un estado de profunda paz interior aplicable a cualquier circunstancia de la vida cotidiana.Notas relacionadas:

• Medicina alternativa
• Recuperar el sueño
• Ser positivo
• Masajes para estar mejor
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• Definiendo YOGA
• La risa y los beneficios para la salud

La prolongación de la expectativa de vida está revolucionando la cotidianidad, y hoy, los parámetros de juventud y madurez han cambiado radicalmente. Las mujeres de hoy viven la menopausia como el comienzo de una nueva fase, más intensa y que transformaciones provechosas.

La diferencia es que antes no existían productos específicos de ningún rubro pensados para las mujeres en menopausia. Hoy, sin embargo, se tiene un abanico de posibilidades que van desde cremas y alimentos hasta cursos o viajes.

La menopausia representa una etapa fundamental en la vida de la mujer, en la que se produce el cese definitivo de la menstruación debido a que los ovarios dejan de funcionar y, por lo tanto, de producir estrógenos. El déficit hormonal que se produce durante el climaterio implica un proceso natural de cambios corporales graduales. Para mencionar uno de ellos, es el cambio en la piel ya que los estrógenos tienen un papel fundamental en su funcionamiento porque aumentan el grosor y mantienen la humedad y la elasticidad cutáneas.

Entonces hoy en Sentirmebien te presentaremos recursos para cuidar este tipo de piel:

Realizar un tratamiento cosmético adecuado es el pilar fundamental en la lucha contra el envejecimiento a partir de los 30 años. Más aún en los 50. Sin embargo, existe una serie de cuidados extra que los especialistas recomiendan para disminuir los signos del paso del tiempo y la falta de estrógenos.

Protección solar: utilizá filtros solares UVA y UVB durante todo el año, variando el índice de protección de acuerdo a la época y la calidad del sol al que te expongas.

Hidratación: toma entre 1,5 y 2 litros de agua por día.

Exfoliación: además de la limpieza diaria, realízate peelings cosméticos para favorecer la eliminación de las células muertas y limpiar los poros. La piel se mantiene más luminosa, elástica y homogénea.

Vida saludable: emantiene una dieta balanceada rica en vitaminas y fibras, realiza actividad física de manera regular, modera el consumo de alcohol y cafeína, y evita el cigarrillo.

La buena noticia es que en la actualidad existen aliados para combatir estos signos de la piel  y prolongar su juventud y aspecto más allá de los procesos biológicos.Notas relacionadas:

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• Los cuidados del rostro en la menopausia
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• La menopausia: síntomas
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Vivimos buscando soluciones o alternativas para relajarnos y descargar nuestra mochila llena de ocupaciones, obligaciones y estrés.
La búsqueda de un momento de paz no sólo nos ayudará a dejar la mente un blanco por unos minutos sino también a descontracturar todo nuestro cuerpo.

La contrología es una buena opción para estar bien por dentro y por fuera, descargando nuestra mochila llena de ocupaciones, obligaciones y estrés.
El objetivo de los movimientos de esta técnica es ejercitar al máximo cada una de las fibras musculares de los 800 músculos que se pueden modificar.
El método combina lo mejor de las tradiciones orientales y occidentales al unir el cuerpo y la mente y considerarlos un todo que coopera en completa armonía. El enfoque oriental del ejercicio es un camino hacia la calma, haciendo hincapié en los estiramientos y la flexibilidad. El enfoque occidental, por su parte, hace hincapié en el movimiento, el tono muscular y la fuerza.
Al ser un trabajo de gran intensidad, esta técnica logra en poco tiempo un cuerpo fuerte, sano, estilizado y flexible.
Los ejercicios de la contrología son lentos, suaves, anaeróbicos y se acompañan con música clásica. La contrología se basa en cuatro discíplinas: gimnasia, yoga, ballet y kinesiología.
Sin necesidad de saltos, esfuerzos cardiovasculares importantes ni comprometiendo las articulaciones ni los tendones, a través de la contrología se logra un cuerpo armonioso y esbelto.
Es hora de decidir cambiar el estrés por una vida más relajada y armoniosa.Notas relacionadas:

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El corsé vuelve. Y ahora, puedes lucirlo con vistas al exterior. La tendencia se debe a Nicole Kidman, Penélope Cruz, Kate Hudson y Fergie.

El corsé se ha instalado en el armario femenino para deleite de muchos a partir de la película Nine. Tras décadas escondido, esta prenda del pasado regresó para imponerse.

Haciendo un poco de historia. La existencia del corsé se remonta al siglo XVIII. Las damas de la corte francesa eran quienes lucían pomposos vestidos metidos en la cintura y voluptuosos escotes y rígidas espaldas.

Algunos opositores del corset. A principios del siglo XX Paul Poiret entierra el bustier femenino, con la creación de un vestido de talle bajo y recto hasta los pies al igual que Coco Chanel, que tachaba a dicha prenda de innecesaria y aconsejaba a la mujer que se liberase marcando tendencia con una indumentaria de un look más masculino.

Esto ocurrió hasta que Christian Dior creó, en la década de los cuarenta, el estilo new look, que requería las virtudes del corsé: cintura pequeña, silueta elegante. Pero nuevamente nació otro oposito, Yves Saint Laurent. El hombre que amaba a las mujeres, rechazó al bustier. Recién en la década de los 80, la reina del pop, Madonna, lo resucitó y popularizó de la mano del talentoso diseñador Jean Paul Gaultier. El distintivo: vistas al exterior.

Así, entre idas y venidas, la mujer afianzó su poder en la sociedad, y la lencería se volvió más sexy y seductora. Entonces, la vuelta del corsé se hizo inevitable. La mujer moderna quiere  expresar y reafirmar su feminidad, un concepto que va más allá de cualquier corset. Ahora elegimos sin preconceptos.Notas relacionadas:

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