Volver a saltar la soga

Se trata, por muy inocente que parezca, del ejercicio más completo ya que ayuda a mejorar la capacidad pulmonar y aumentar el rendimiento cardiovascular, además de tonificar las pantorrillas, glúteos, caderas y piernas en general, como así también los brazos y hombros

Para destacar y tener en cuenta como en la mayoría de todas las realizaciones de actividades físicas: antes de empezar a saltar la cuerda es importante contar con las zapatillas adecuadas que permitan una buena amortiguación. Esto es porque el impacto de las piernas con el suelo es permanente y resulta muy necesario atenuarlos para cuidar la columna y los huesos de los miembros inferiores.

Por otra parte la vestimenta debe ser lo más ajustada posible, ya que si queda muy grande o suelta podría ser lo bastante incómoda como para enredarse con la cuerda. Además porque resulta muy molesto saltar y tener todo “flojo” o suelto, incluso el peinado.

Esta actividad física no es recomendable para quienes tengan molestias óseas, principalmente en la columna, como así tampoco para personas con problemas de respiración, ya que se trata de una actividad aeróbica, y eso quiere decir que es necesario oxigenarse correcta y constantemente. Del aire y la fuerza depende exclusivamente saltar la soga.

Una vez atendidas estas recomendaciones, será posible disfrutar de un ejercicio que ayudará a mejorar la capacidad pulmonar y aumentar el rendimiento cardiovascular. También se ganará tonicidad y resistencia en las pantorrillas, glúteos, caderas y piernas en general, como así también en brazos y hombros. Y además, liberar el estrés. Hay que ponerse en línea y salir ya a buscar la soga para disfrutar de una figura tonificada y armoniosa.

Notas relacionadas:

• Un ejercicio de la infancia
• Ejercicios de relajación para la oficina
• Piernas en movimiento
• Abandonando el estrés (2)
• Gluteos perfectos
• En forma en 1 mes!!!
• Preguntas frecuentes al realizar actividad física