Tips para estar saludables

Comienza hoy... cuida tu salud!

Entre  el trajín del día y las obligaciones en el trabajo,  estudios y la casa ya no tenemos tiempo ni para dormir, por lo que tenemos que hacer malabares para cumplir con todas nuestras responsabilidades diarias y olvidamos cuidar nuestra mente y cuerpo.
Para que no pongamos como pretexto: el no estar enteradas o la falta de tiempo, en Sentirmebien te damos algunos prácticos tips para que estés siempre saludable:
• Visita al médico: La próxima vez que vayas al médico ten claro qué es lo que realmente necesitas: un especialista, un diagnóstico, rayos X, etc. De esta forma ahorrarás tiempo y no darás tantas vueltas en la clínica. Además, no temas en decirle al doctor todos tus síntomas, por más vergüenza que tengas o por más insignificantes que pienses que sean. Otra cosa que no debes olvidar es contarle a tu médico acerca de todos los suplementos y pastillas que estás tomando ya que alguna puede tener interacciones peligrosas con otros medicamentos.

• Para poder detectar el cáncer a tiempo, es importante que conozcas la historia clínica de tu familia. Recuerda que si tienes padres, tíos o hermanos que ya hayan tenido cáncer antes de los 50 años, eres sujeto de riesgo, así que hazte los chequeos

Realiza consultas regulares a tu médico

preventivos correspondientes.

• No te olvides de incluir frutas, verduras y agua dentro de tu alimentación diaria. No pongas como pretexto el tiempo, ya que en los supermercados venden verduras y frutas picadas listas para consumir.

• Haz ejercicio: No importa si no tienes tiempo o dinero para asistir al gimnasio, camina 10 cuadras regresando del trabajo o usa las escaleras en vez del ascensor.

• Cambia tu estilo de vida: Si tienes una vida desordenada, no es tarde para cambiar, come sano, ejercítate .

• Usa protector solar: No sólo cuando vayas a la playa, sino a diario, de esta forma evitarás el cáncer a la piel y harás que esta se mantenga lozana por más tiempo.

• Deja el cigarrillo: Éste no sólo puede destruir tus pulmones, sino que pone tus dientes y dedos amarillos y, como el olor es fuerte, se impregna a tu ropa.

• Si estás verdaderamente enferma, no vayas a trabajar ya que sólo estarás prolongando tu enfermedad.

• Duerme bien: No programes tu alarma antes de la hora en la que verdaderamente tienes que despertar ya que, de todas formas, te despertarás y volverás a dormirte. Esto tiempo “extra” de descanso lo único que hará es que interrumpas un ciclo de sueño y despertarás más cansada.

• Por último, un consejo que nunca está de más: lávate las manos. Hazlo llegando de la calle, antes de preparar e ingerir tus alimentos y luego de jugar con tus mascotas, de esta forma evitarás intoxicaciones y muchas otras enfermedades.

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