El estrés nos aleja de un camino sereno y de vivir más y mejor.
La depilación en el deporte…con algunas máquinas de afeitar adaptadas, podemos rápidamente eliminar el bello de las piernas y el pecho, haciendo que todo sea mucho más rápido.
Tips de ayuda para abandonar el cigarrillo:
Sigue intentando
La mayoría de los fumadores necesitan “practicar” varias veces dejar el cigarrillo hasta que lo hacen para siempre. El mejor consejo es seguir intentándolo. La práctica ayuda a los fumadores a planificar lo que harán la próxima vez que sienten necesidad de fumar.
Pide ayuda
Pide ayuda a tus familiares, amigos y compañeros de trabajo. Tener a alguien con quien salir a caminar o simplemente con quien hablar puede servir de aliciente.
Consejos
Elije un buen momento para dejar de fumar. No trates de dejar el cigarrillo cuando estés bajo mucho estrés o cerca de un día festivo.
Cambia tu dieta
El consumo de leche, agua, frutas y vegetales echa a perder el sabor de los cigarrillos, mientras que la ingestión de alcohol, café y carne lo hace más agradable.
Sigue intentando......
Camine
Entre 5 y 10 minutos de ejercicio pueden reducir significativamente el deseo de fumar en las personas que tratan de abandonar el hábito.
Tips de ayuda
Nueve de cada diez fumadores está convencido de que dejar de fumar depende de la voluntad, pero la mitad de los que lo intentan declaran que es lo más difícil que han intentado en su vida. La nicotina engancha mucho y por eso dejar de fumar requiere en muchos casos, de mucha ayuda.
Ayúdate
Si en un intento por dejar de fumar no lo logras ¡ tranquilízate! y otórgate la misma comprensión que le darías a un amigo que estuviera intentando dejarlo. Recuerda que una recaída es una oportunidad para reconvertir lo negativo en positivo ya que es necesario aprender cuales fueron las situaciones o factores que impidieron el éxito, para protegerse de ellos en el próximo intento.
Más ayuda
Los intentos no exitosos de dejar de fumar pueden ser buenas experiencias de aprendizaje. Las recaías son una parte normal y esperada del proceso de abandono. Los motivos para dejar de fumar deben ser tuyos y de nadie más. En su nuevo intento planea incluir lo que te funcionó en el pasado. Determina con exactitud que salió mal en intentos previos y planee modificar la situación.
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