Stop a los ronquidos

Publicado por Mariela en Salud el 06-7-2010 | 1 comentario


El ronquido se da por la obstrucción parcial del paso del aire de la parte trasera de la garganta y la nariz.

Las causas pueden ser diversas:

Por obstrucción nasal, por sobrepeso, por fumar, por ingerir bebidas alcohólicas, si se acostumbra a dormir con almohadas blandas y también por el consumo de comidas fuertes antes de ir a dormir.

Los que más roncan son los hombres ya que las mujeres suelen hacerlo por lo general cuando entran en la etapa de la menopausia.

Ten en cuenta las siguientes sugerencias para disminuir los ronquidos:

  • Es necesario cuidar nuestra alimentación.

    Una causa....la obesidad

  • No tomar bebidas alcohólicas ni comidas abundantes 3 horas antes de ir a la cama.
  • Hay que hacer ejercicio diariamente para tonificar los músculos.
  • No tomar tranquilizantes.
  • Descansar lo necesario.
  • Hacer lo posible por no fumar.
  • Procurar dormir de lado.
  • Debes utilizar una almohada que sostenga tu cuello y cabeza en la postura adecuada.

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1 comentario »

  1. alvaro victoria Dijo:

    antes ronacaba demasiado la seguridad social me dio un aparato que me manda aire constantemente y aspirar el aire es un amaravilla pero expulsarlo es una tortura hay que hacer tanto trabajo cardiopulmonar para expulsarlo que a los 2 dias de usarlo ya me dolia el corazon, ahora me pongo una especie de cinta que va de la mandibula a la cabeza y me hace presion de tal manera que me obliga a mantener la boca cerrada y adios ronquidos

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