Secretos para mantener nuestro peso (Parte 2)

Educar la mente para comer más sano

Son múltiples los recursos que tenemos a nuestro alcance para estabilizar nuestro organismo con el peso recomendado.

Reducir calorías es esencial al comienzo de una dieta. Pero lo puede ser aún más si logra incorporar a diario la ingesta de alimentos ricos en proteínas, grasas o carbohidratos. Las “grasas buenas” están en las carnes blancas, los huevos y las legumbres. Otra excelente fuente de proteínas y nutrientes está en los quesos semimagros y tofu.

Por otra parte, es importante que evite los excesos. Si comió demasiado al mediodía por la noche hágalo con moderación. Balancee su ingesta de

comida. Evite saltearlas e incluya en sus platos la mayor cantidad de alimentos de todos los grupos. El desayuno es central para el ordenamiento de nuestro apetito. Escoja cereales, leche descremada y jugos naturales de frutas.

Por último recuerde que hacer ejercicio cambia nuestro estado de ánimo, nos ayuda a dormir mejor y reduce nuestro apetito.

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