Prevenir los ronquidos

Molestos ronquidos

Los ronquidos son considerados un problema respiratorio, más del 34% de las personas, hombres y mujeres lo padecen, causando molestias a su propio descanso y al de sus familiares. Suelen ser los afectados adultos de entre 50 y 65 años, surge de la nariz como consecuencia de una obstrucción en el flujo de aire o en la garganta, cuando los músculos se relajan produciendo una vibración en la laringe.

Para prevenir su aparición, ten en cuenta estos consejos:

• Si tienes sobrepeso consulta a un especialista y comienza un plan de descenso. Las mejorías son
  

  Problemas respiratorios

  notorias cuando se adelgaza.

• Dismuye el consumop de cafeína y/o alcohol por las noches.
• Usa tapones en los oídos para disminuir el ruido del ambiente y descansar mejor.
• En lo posible duerme de costado. esta posición evita las obstrucciones de las vías respiratorias.

Prueba con estos tips y duerme tranquilo

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