Prácticas para prolongar la vida

La calidad y expectativa de vida dependen exclusivamente de la forma en que nos cuidamos y tratamos. Pensar positivamente o beber unas copitas de vino, recursos no tan secretos que ayudan a prolongar al menos diez años más a todo tipo de personas.

Lo cierto es que, muy a pesar de las diversas técnicas anti-age que nos proporciona la medicna y la estética, somos nosotros mismos los que podemos hacer cosas con un alto impacto en nuestra propia longevidad y calidad de vida.

Según un estudio realizado por el Instituto de Salud Pública de la Universidad de Cambridge realizado sobre la base de 20.244 europeos, sólo practicando 4 disciplinas la persona puede sumar 14 años promedio a su expectativa de vida.

Y las disciplinas primordiales son:

No fumar. Es uno de los peores hábitos. Acelera el envejecimiento, la muerte celular y la baja calidad de la piel. Aumenta la cantidad de arrugas y es capaz de convertir a algunas vitaminas en sustancias nocivas y cancerígenas.

Beber con moderación. 14 copas de vino a la semana, media pinta de cerveza o una medida de licor es lo que los médicos aconsejan consumir. Esto se debe a que el componente saludable (no es el alcohol) son sus polifenoles, en especial el Resveratrol.

Mantenerse activo. Hacer actividad incluso en el trabajo o los momentos de distracción es una práctica clave. Debe ser de bajo impacto como caminar. Agregar algunos ejercicios de fuerza muscular moderada, como pesas y aparatos de resistencia mejorarán su estado físico.

Comer frutas y vegetales. 5 porciones de frutas y vegetales con Vitamina C, son ideales.

Si la persona tiene 3 de estos factores positivos, sus chances se reducen a solo 14% de posibilidades de llegar a los 90 años.

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