Pesadillas

Controla tus pesadillas

Casi todas las personas han experimentado algún sueño que provoca ansiedad o miedo.
Muchas veces se sueña con la misma pesadilla en forma repetitiva.

Hay sueños que suelen reflejar la incapacidad para reconocer y resolver los conflictos en la vida real.

Según los entendidos, se suele tener pesadillas a raíz de:

• un estado emocional débil,

• un recuerdo – consciente o subconsciente – de un acontecimiento traumático,

• un factor externo (por ejemplo, el ruido que hace la calefacción o aire acondicionado al apagarse todas las noches) del que las personas no son conscientes pero que detecta su cerebro, produciendo un cambio brusco en su sueño.

• una personalidad caracterizada por ansiedad, inseguridad o nerviosismo.

Casi todas las pesadillas recurrentes intentan dar un mensaje importante. Si, al tener una pesadilla, nuestra reacción es intentar olvidarla cuánto antes, entonces perdemos una ocasión para aprender de ellas y no haremos caso al mensaje que nos intentan transmitir.

Para disminuir la pesadillas:

• Evita el consumo de alcohol antes de dormir
• Evita el consumo de estimulantes
• Reduce al máximo posible los ruidos de tu hogar, que se produzcan por la noche (goteo de canillas, earranque de calefacción, aire acondicionado, etc)
• Al levantarte escribe tu pesadilla en un papel, leela a alguien en vos alta, luego rompe y tira ese papel

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