El estrés nos aleja de un camino sereno y de vivir más y mejor.
La depilación en el deporte…con algunas máquinas de afeitar adaptadas, podemos rápidamente eliminar el bello de las piernas y el pecho, haciendo que todo sea mucho más rápido.
La alimentación recomendada a partir de los 50. En esta etapa de su vida necesitará nutrientes de excelente calidad contenidos en una menor cantidad de calorías. Recuerde, es importante seleccionar únicamente alimentos con proteínas de la mejor calidad como carnes magras, pescados, aves, legumbres, nueces y semillas.
En estos años el intestino puede volverse perezoso, por lo tanto mantenga alta su ingesta de fibras provenientes de frutas, vegetales y cereales para el desayuno, además de beber por lo menos ocho vasos de agua al día.
Trata de mantener el consumo de alimentos que contengan grasas y azúcares en el mínimo. Sin embargo, si se encuentra enferma o convaleciente, las grasas pueden ser una fuente de calorías sumamente necesaria. Si su estado general en cambio, es bueno y saludable, el consejo es continuar controlando tu consumo de grasas, especialmente las saturadas.
Proteja sus huesos y dientes comiendo diariamente alimentos ricos en calcio. Una baja absorción del hierro sumada al uso de determinados medicamentos puede afectar sus reservas, por eso preste especial atención a los alimentos ricos en hierro, y consuma un vaso de jugo natural o frutas y vegetales en cada comida para mejorar su absorción.
Asegúrese de consumir suficiente vitamina B comiendo granos, extracto de levadura, legumbres, vegetales, frutas, huevos, pescados y carnes magras además de vitamina D producida por la acción de los rayos solares sobre la piel.
Para aquellas mujeres que se encuentran transitando la menopausia hay alimentos que pueden aliviar los síntomas. Es recomendable consumir soja ya que contiene fitoestrógenos que ayudan a reducir los síntomas desagradables. Una reciente investigación danesa, determinó que beber dos vasos de leche de soja por día podría proteger a las mujeres que pasaron la menopausia y sufren de osteoporosis contra el debilitamiento óseo de la columna vertebral.
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