No puedo dormir…(primera parte)

Es muy común en la mujer actual, que por las noches tenga problemas para dormir, si bien son muchas las posibles causas…

…Te contamos algunos puntos a tener en cuenta:

1-Mente: Pregúntate  que estás pensando cuando vas a dormir, si por ejemplo estas pensando algo como: “ seguro voy a tener pesadillas” o “seguro no voy a poder dormir” o “Como hago esto o aquello” si seguís enganchada en lo que te preocupa, obviamente que el estrés no dejará que el sueño aparezca.

Relájate y obtendrás un sueño placentero

Lo mejor que podes hacer, es elegir un tema musical muy agradable a tus oídos, y prestarle atención un ratito antes de ir a la cama, te acostas con música de relax e imagina que estás en un bello lugar, bosque, mar, montañas, o que podes volar, estás imágenes captarán la atención de tu mente y te olvidarás de los problemas y sobre todo, no te darás cuenta que el sueño llegó!!!
2-Alimentación: Observar que tipo de cena ingieres es otro punto a tener en cuenta. Ya que ciertas comidas predisponen al mal sueño, las bebidas alcohólicas en exceso, grasas, frituras o comer de más, hacen la digestión mucho mas lenta,  y en consecuencia perjudican el descanso.
3- Que consumís en la TV: Mirar televisión por las noches puede ser contraproducente para nuestro buen dormir, a ciencia cierta se sabe que el cerebro sigue metabolizando información aún en estado onírico, por eso si miras noticieros, películas de terror, o negativas, no ayudará jamás a un buen descanso, te aconsejo que no veas noticieros ni nada que te haga sentir mal, si te gusta dormir con el televisor encendido, lo mejor es que consigas películas, documentales o lo que sea que te haga reír, la risa genera endorfinas, es liberadora de estrés y mejora notablemente el estado anímico y físico. Antes de ir a la cama, oír chistes o reírse a carcajadas, pensar en cosas que realmente te causen gracia es lo ideal.
4-Lectura: Aquí otro maravilloso punto, si te gusta leer, un libro es un buen compañero por las noches,  un poquito de lectura también ayuda a tener un buen descanso, obviamente libros que te llenen el alma y que te predispongan a sentirte mejor.

No dejes de leer la segunda parte de la nota.

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