Mejorar las posturas

La postura ideal

Cada vez con mayor frecuencia se reciben consultas en los centros de salud, de personas de ambos sexos y diferentes edades, que bucan ayuda para aliviar dolores en manos, muñecas, codos, brazos cuello y espalda, además de diversas molestias en los ojos.

El diagnótico más común es que estos síntomas son producto del tiempo excesivo que se pasa delante de la computadora.

Consejos para prevenir estos malestares:

Molestias posturales

• Sentarse cerca del monitor produce irritación, cansancio de vista y posible miopía. La distancia ideal entre el usuario y la PC no debe ser menor a 50 cm.
• El brillo y el reflejo provocan esfuerzos visuales, por lo que se debe usar pantalla antireflex e iluminación conveniente.
• El excesivo tiempo frente a la pantalla, produce resequedad ocular, lo que se debe solucionar con lágrimas artificiales, y realizando descansos cada hora.
• El dolor del cuello provocado por inclinación, se debe solucionar elevando el monitos.
• La espalda encorvada y el cuello tensionado esta relacionado con la altura de la silla, por lo que debes examinar su nivel. La silla debe tener apoyabrazos regulables, soporte en la zona lumbar y dorsal, ser acolchonada y con bordes redondeados para evitar problemas circulatorios.

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