Mejorando sus índices de colesterol

Ante el diagnóstico de sus niveles de colesterol malo y colesterol bueno, lo importante es siempre tener presente las recomendaciones para mejorar esos índices. A continuación te presentamos recomendaciones para favorecer e inclinar la balanza a los niveles indicados.

Principal e inicialmente deberá modificar sus hábitos alimentarios y controlar su peso. Es por eso que la recomendación de realizar un programa de actividad física es lo más satisfactorio de modo que sobrepeso y obesidad están asociados con los niveles elevados colesterol. Por otro lado es indispensable que deje de fumar.

Para su dieta de control de nivel de colesterol, los alimentos que deben estar presentes son frutas y verduras, carnes rojas (cortes magros), pollo sin piel y pescados, lácteos y quesos descremados. Evite fritos y embutidos, no coma más de dos yemas por semana, incorpore fibras como cereales y legumbres y limite el consumo de grasas.

Si los valores deseados a pesar de todas las medidas anteriores no se alcanzan luego de un periodo prudencial que será evaluado por su médico, generalmente se indica una medicación adecuada que NO sustituye a la dieta.

Hoy sabemos que la arterosclerosis se puede prevenir y tratar. Es importante alcanzar las cifras de colesterol mencionadas, para que este proceso no progrese e incluso, que pueda disminuir. Recuerde que el tratamiento para el colesterol, igual que para la hipertensión, es para toda la vida.

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