Todo en orden
Estas son las recomendaciones que le hace el Dr. Richard Restak (Profesor de Neurología Clínica) para mejorar el rendimiento de nuestro cerebro:
- Jugar a video-juegos: Ayudan en la coordinación ojo-mano, visualización espacial y la atención simultánea a diferentes cosas. Todo a su justa medida.
- Ejercitar la ‘memoria’: Utilizar nuestra memoria puede disminuir la posibilidad de desarrollar enfermedades como el Alzheimer. Realiza ejercicios como recordar números de teléfono, números de matrículas. Recuerda que el cerebro es un músculo que debes ejercitar.
- Aprender una palabra nueva cada día: Se ha comprobado que este ejercicio aumenta la capacidad del cerebro relacionada con el lenguaje. Incorpora un nuevo idioma a tu vida.
- Ejercicios de Ortografía: Esto parece que conecta áreas especiales del lenguaje en nuestro cerebro. Repasa diariamente las reglas ortográficas sobre las que dudas frecuentemente, y visualiza ejemplos sobre estas.
- Una pausa: Es bueno realizar el esfuerzo por hacer pausas, cambiar hacia actividades que nos permitan desconectar de estar envueltos en nuestras preocupaciones personales. Nos debemos dar permiso para calmar la mente.
- Aliviar el estrés con actividades físicas: Un cerebro sano necesita un cuerpo sano. Y el
- Siesta de 15 o 20 minutos: Mejora las habilidades de la memoria y el sueño.
- Resolver Puzzles, pasatiempos: Dependiendo del pasatiempo o puzzle se ejercitan diferentes partes del cerebro. Los crucigramas entrenan la memoria y el lenguaje, y si intentamos hacerlos sin escribir las palabras, solo de forma visual, damos un paso extra en capacidades mentales.
- Trabajar con nuestras manos: Sería muy bueno aprender a tocar un instrumento…Pero también podemos hacer maquetas, modelar masas, dibujar, etc. Ayudan también a encontrar relax.
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