Por definición la depresión posparto es un trastorno grave que afecta a entre el 8 y 20% de las mujeres después del embarazo
El lugar donde vive una persona determina sus enfermedades futuras. De modo que es determinante conocer el clima, los mamíferos y las aves que habitan una región
Cada mujer tiene un ciclo diferente. Hay mujeres que están llenas de energía, otras sufren dolores, otras no sienten la diferencia, otras poseem humores cambiantes.
¿Cómo puede asistir el yoga en estos momentos?
En líneas generales es aconsejable descansar estrés las primeras 48 a 72 hs hasta que el cuerpo vuelva a recuperar su caudal energético y luego retomar las prácticas de yoga de forma natural.
Cuando sientas molestias te recomendamos:
Ayuda a relajar tensiones en la ingle, piso pélvico y caderas. Abre los órganos abdominales y nutre los sistemas digestivo y reproductivo.
Pasos
1- Doblar 2 o 3 mantas para que formen un rectángulo de 10 cm de ancho, 20 de alto y por lo menos 1,20 m
Armoniza tu organismo y tu mente
(si hay dolores lumbares bajar la cantidad de mantas o directamente acostarse en el piso).
2- Sentarse y colocar las mantas detrás de la espalda en el piso.
3- Juntar las plantas formando un diamante con las piernas y reclinarse hacia el piso. La columna quedará sobre las mantas.
4- Si se necesita, colocar una almohadilla bajo la cabeza para que quede a la misma altura que la espalda. Cubrir los ojos .
5- Abrir los brazos a los lados y quedarse en la posición por unos minutos haciendo respiraciones profundas.
Te sentirás relajada, y notarás como disminuyen las molestias…
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