Los alimentos y el estrés

Para disminuir el estrés evita...

Alimentos que aumentan el estrés

• El alcohol. En cantidades altas,  más de una copa diaria, intensifica la ansiedad y el estrés.

• El café. La cafeína, actúa sobre el sistema nervioso, aumentando la presión arterial y en consecuencia agravando la ansiedad.

• La sal. La sal en exceso aumenta la presión arterial, lo cual intensifica el estrés.

• Los dulces. El azúcar en la sangre aumenta notablemente la energía, lo cual puede resultar contraproducente si nos encontramos bajo un cuadro de estrés. Niveles elevados de azúcar en la sangre pueden producir irritabilidad y agotamiento.

• Comida rápida. Este tipo de comida no hace más que empeorar nuestro estado anímico, ya que luego de consumir comida chatarra nos sentimos culpables y esto empeora nuestro estado de ánimo.

Alimentos que calman el estrés

• Frutas y verduras. Refuerzan nuestro sistema inmunológico. Ayudan a mantener la presión arterial en niveles óptimos.

• Carbohidratos de absorción lenta. Las pastas, los cereales, el arroz y el pan son carbohidratos que proporcionan energía de combustión lenta. Estos alimentos estimulan la producción de serotonina, un neurotransmisor encargado de regular el estado de ánimo e inducir al sueño.

• Legumbres. Las legumbres son una buena fuente de proteínas y durante situaciones de estrés, las necesidades proteínicas de nuestro organismo suelen aumentar.

• Infusiones de hierbas. la manzanilla, el tilo, la melisa o la valeriana, son muy eficientes frente a estados de ansiedad, generando un efecto sedante y relajante.

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