Las variaciones del peso y los años

Al envejecer nuestro organismo empieza a digerir los ali­mentos más despacio y por esta razón tendemos a aumentar de peso más de lo común. El promedio a engordar por lo general, es de 4kg por década comprendida entre los 20 y los 60 años, promedio que de acuerdo a los avances nutricionales y medicinales es nocivo para nuestro cuerpo.

El aumento de peso constante a cualquier edad acarrea un mayor riesgo de tener diversas enfermedades. A destacar, diabetes y apoplejía.

Las razones del aumento de peso en la tercera edad son tener menos actividad física y comer más. Primeramente la persona debe reconocer cuáles son sus necesidades energéticas –es probable que sean mucho menores que cuando se era mas joven-. La solución es ajustar el consumo alimentario a sus necesidades actuales.

Para empezar debe mantenerse activo, integre todo el ejercicio que pueda a su estilo de vida. De ser necesario, con­sulte a su médico para que lo ayude a encontrar un programa idóneo para su edad y tome en cuenta cualquier enfermedad que usted padezca. Recuerde, nunca es tarde para em­prender una actividad física y disfrutar de los beneficios de iniciarse en un programa de acondicionamiento.

Luego modifique su alimentación. Desarrolle un programa dietario más equilibrado y saludable. Eso será vital para su vida. Para ello, elija los alimentos con mayor sen­satez, coma menos alimentos grasos y azucarados, y opte por una alimentación rica en verduras y frutas, cereales integrales y fuentes de proteína y calcio.

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