Hipertensión arterial: consejos

Publicado por Mariela

Los consejos mas importantes para evitar la hipertensión arterial son:

Reducir el exceso de peso.
Modificar hábitos alimentarios.
Evitar el sedentarismo. El ejercicio es una buena manera de evitar que la tensión arterial sea alta.
Fundamental... actividad física
Además ayuda a reducir el exceso de peso, fortalece el corazón, dilata las arterias y reduce la hipertensión.
Evitar el estrés e intentar ser feliz.
Prescindir de la sal de mesa y de la sal al cocinar los alimentos.
Reducir el consumo de grasa saturada y colesterol.
Consumir alimentos ricos en vitamina D y E.
Optar por las carnes más magras, y quitar toda grasa visible antes de su cocción.
Aumentar el consumo semanal de pescado fresco, intentar ingerir 4 porciones semanales.
Evitar el alcohol, el café y el tabaco.