Fibromialgia: prevención y cuidados

Relajarse, ante todo

La aparición de la fibromialgia requiere adoptar buenos hábitos de vida, para evitar el malestar en el paciente.

En el caso de la fibromialgia una alimentación saludable ayudará a mantener músculos, tendones y articulaciones sanas.

Los consejos que desde sentirmebien te brindamos…

• Suprimir el consumo de estimulantes, aumentan la tensión y empeoran el problema.
• Realiza actividad física moderada.
• Evita el estrés.
• Efectuar masajes con agua caliente, en la ducha, sobre la zona de dolor.
  

  Alimentación saludable

• Practicar relajación y sesiones de control del dolor.
• Consumir alimentos ricos en proteínas.
• No saltear comidas, repartir la ingesta diaria en 6 comidas.
• Comer en un ambiente relajado.
• Consumir 5 raciones de frutas y verduras.
• Optar por carnes blancas, pescados, evitando el consumo de carnes rojas y muy grasas.
• Cocinar los alimentos al horno, plancha, vapor o hervido y limitar frituras, rebozados, empanados, etc.
• Reducir el aporte de caramelos, pasteles, azúcar de mesa, bebidas azucaradas, y aumentar el consumo de los azúcares presentes en cereales y legumbres.
• Mantener el peso adecuado.

No dejes de leer la primera parte de esta nota

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