Para adelgazar de forma sana y no recuperar el peso es necesario seguir una dieta adecuada marcada por un profesional, y tener en cuenta los factores psicológicos que influyen en que una persona pueda tener sobrepeso.
Entre estos factores psicológicos podemos enumerar:
¿Por qué comes?
- La ansiedad: es uno de los factores principales, no solo se come por hambre, sino que muchas veces se come por ansiedad. La comida por ansiedad suele ser rápida, sin pausas, sin poder demorar la ingesta y generalmente recurriendo a alimentos especialmente calóricos. Si no se aprende a controlar y manejar la ansiedad, difícilmente se podrá lograr una bajada de peso estable, ya que aunque se pueda estar a dieta algún tiempo, en cuento aparecen crisis de ansiedad se recupera nuevamente los kilos perdidos.
- Baja autoestima: el valorarse a uno mismo, independientemente del peso, es muy importante para tener una mayor fuerza de voluntad y poder alcanzar los objetivos que nos hayamos planteado.
- Problemas de expresión emocional: unido al factor de la ansiedad, a veces la comida se utiliza para no enfrentarnos a los problemas de la vida cotidiana. Así cada vez que sentimos frustración, impotencia, tristeza, rabia o apatía, la comida puede ser un recurso utilizado que sólo nos lleva a hacernos más daño a nosotros mismos.
- Pérdida de control sobre uno mismo: tener el control sobre uno mismo es algo muy importante para todos los aspectos de la vida, y para la alimentación también. Es lo que nos permite organizar nuestro tiempo de forma correcta, poder llegar a todas las cosas que nos proponemos realizar a lo largo del día, y aceptar los límites de aquello que no podemos hacer o que vamos a tardar en lograr.
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