Evite el sobrepeso y la obesidad social

Como señalábamos en post anteriores, el ejercicio, la correcta selección de alimentos, conocer las limitación de nuestro cuerpo y la determinación personal por cuidarse a nivel salud (colesterol, diabetes, presión arterial) y no simplemente por cuestiones estéticas tienen un fuerte arraigo que finalmente se transforman en costumbres que en sociedad practicamos a diario.

La idea de contagio social de la obesidad está relacionado básicamente con la instalación de malos hábitos alimentarios, entre ellos la elección de comidas rápidas y la habitual ingesta de  dietas hipercalóricas en general.

Especialistas en todo el mundo recomiendan tres medidas fundamentales para empezar a combatir la obesidad y sobrepeso social:

- Fortalecer la propia determinación: comprender que los malos hábitos alimentarios, incluidos los familiares, dañan la salud. Hay que fortalecer la propia determinación de elegir el alimento correcto en el horario indicado.

- Tomar decisiones independientemente del entorno: al ser conscientes de que el entorno social y cultural condiciona, hay que tomar decisiones individualmente amén de las presiones socioculturales.

- Planificación personal: plantearse de antemano la conducta a seguir en una reunión social, evento o encuentro familiar, eligiendo qué comer, degustar y beber, para así ensayar respuestas cordiales para poder  rechazar las presiones de comer un poquito más de lo indicado.

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