Estreñimiento

Sentirmebien te acerca algunos consejos básicos a la hora de luchar contra el estreñimiento:

  •  Toma tus comidas siguiendo horarios regulares.
  •  Mastica bien los alimentos para digerirlos mejor.
  • Varía los menús.
  •  Practia ejercicio físico (incluye caminar o subir la escalera).
  •  Bebe mucha agua, al menos 2 litros al día.
  • Ingiere buena cantidad de alimentos ricos en fibra (verduras, frutas y cereales integrales).

Algunos de los errores más comunes que debemos evitar:

  •  Saltarse una comida.
  •  Picar entre comidas.
  •  No beber suficiente cantidad de líquido, en especial agua.
  •  Comer con demasiada grasa o azúcar.

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