Enfrentar la menopausia

Tratamientos con hormonas

Para aquellas mujeres que no desean tomar hormonas sintéticas como tratamiento para la menopausia: Alimentación:

• Una dieta que contenga un 50% de alimentos crudos

• Reduce la ingesta de sal, ya que incrementa la excreción de calcio en orina
  

  Una correcta alimentación

• Incluye brócoli, kelp (alga marina), salmón, sardinas y pescados blancos en tu dieta.

• Consume yogurt bajas calorías

• Bebe dos litros de agua por día para mantenerte hidratada

• Evita el alcohol, las comidas picantes, el azúcar, las sopas y las bebidas calientes. Las bebidas calientes disparan los acaloramientos y el azúcar puede empeorar tus cambios de humor.

Suplementos nutricionales

• La vitamina E reduce especialmente los acaloramientos.

• El aceite de onagra (Oenothera Biennis) y el de semilla de grosella son importantes en la producción de estrógeno, son buenos contra los acaloramientos y también tienen propiedades sedantes.

• El aceite de lino es bueno para reducir acaloramientos y sequedad vaginal.

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