Ejercicios: entrar en calor es fundamental

Toda actividad física requiere de un precalentamiento para evitar dañar en el transcurso de la exigencia física algún músculo. Están los que dicen que una elongación en frío es efectiva y quienes sostienen todo lo contrario. En la misma línea, algunos consideran que se puede entrar en calor de manera progresiva y quienes consideran que lo mejor es realizar ejercicios específicos de calentamiento muscular.

De una u otra manera, el hecho descansa en que es fundamental no dañar los músculos. Y para que una entrada en calor sea óptima lo más aconsejable es realizar rotaciones suaves de tobillos evitando todo tipo de movimientos bruscos y, una vez acostado boca arriba, levantar las piernas y hacer el gesto de un pedaleo.

A la hora de empezar el ejercicio aeróbico, es recomendable comenzar la rutina a una intensidad suave y luego aumentarla hasta llegar a la zona de trabajo deseada. Tampoco debe olvidarse de seleccionar la indumentaria y el calzado acorde a las exigencias de la actividad física y su contextura corporal.

Siempre se deben evitar las incomodidades ya sea por un mal calzado o prenda calurosa. En toda rutina óptima se necesitan de unos pocos minutos de calentamiento para evitar riesgos de lesiones y el rendimiento muscular necesario.

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