El estrés nos aleja de un camino sereno y de vivir más y mejor.
La depilación en el deporte…con algunas máquinas de afeitar adaptadas, podemos rápidamente eliminar el bello de las piernas y el pecho, haciendo que todo sea mucho más rápido.
Molestias y dolores frecuentes
Los dolores de espalda y cuello pueden resultar muy incómodos e incluso afectar nuestro desempeño y rendimiento en el trabajo.
Las largas horas sentada en la PC pueden causar fuertes dolencias musculares. Existen distintas técnicas y ejercicios que pueden ayudarte a adquirir una mejor postura corporal, evitando así estos molestos dolores.
Las dolencias de espalda, de cuello, las contracturas y la rigidez de la columna son parte de los problemas más comunes. Estos dolores suelen ser consecuencia de posturas corporales inadecuadas, las cuales adoptamos especialmente en la oficina.
El mantener una postura corporal inadecuada no es el único causante de estas afecciones. El sedentarismo y la falta de actividad física también contribuyen enormemente a desarrollar rigidez y dolores musculares y de columna.
Ejercicios para practicar en la oficina
Malos hábitos
Cuando estés sentada, mantén la espalda recta, apoyando la parte lumbar en el respaldo de la silla.
Preocúpate de que la pantalla del ordenador esté a la altura de tus ojos, de modo de no tener que inclinar y forzar el cuello. Regula su altura colocando libros para elevarla.
Mantén bajo tu escritorio un pisito para apoyar los pies. Esto te permitirá descansar las piernas y la columna.
Dos veces al día, una vez por la mañana y otra por la tarde, has elongaciones de cuello, rotándolo cuidadosa y lentamente y relajamientos de hombros, haciendo círculos primero hacia atrás y luego hacia delante.
Procura levantarte de tu silla y caminar por la oficina cada una hora durante 5 minutos para dejar tu espalda, cuello y piernas relajados.
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