Cuidar la espalda

El tratamiento más frecuente para aliviar dolores y molestias de espalda es aplicar calor en la zona dolorida. Puedes usar una almohadilla eléctrica o aplicar un suplemento que se calienta en horno o microondas y mantienen el calor seco durante un tiempo. Sin embargo algunas personas se benefician con el frío, el traumatólogo indicará el mejor tratamiento.

Entre los consejos que podemos brindarte:

• Evita los tacos altos y usa calzado cómodo de taco bajo.
• Cuando te sientes elige una silla de respaldo alto y firme, nunca te hundas en la silla.
• Si debes pasar varias horas sentada, usa un almohadón que sostenga la parte inferior de la espalda y busca ponerte de pie cada tanto para cambiar la postura.
• Duerme sobre un colchón firme o pon una tabla dura debajo. El colchón debe dar apoyo a toda la espalda para mantener la columna recta.
• Usa almohada chata.
• Duerme de costado con las rodillas flexionadas, para aliviar la presión de los discos de la columna. Si duermes de espalda coloca un pequeño almohadón debajo de las rodillas.

Si al aplicar estas técnicas no disminuye el dolor es hora que consultes a tu médico.

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