Consejos para prevenir calambres

Las causas por las cuales sufrimos calambres son múltiples… Hoy te ayudamos a dejar de lado esta dolencia tratando los calambres naturalmente:

• La practica de ejercicio regular ayuda a mejorar la circulación. Las personas sedentarias son más propensas a sufrir de calambres.
• Estirar los músculos todas las noches antes de acostarse.
• Beber abundante agua.
• Evitar alimentos grasos y fritos.
• Llevar medias de descanso durante el día, principalmente si se tienen várices.
• En invierno usar medias para dormir, para mantener la temperatura de los pies.
• Nunca realizar ejercicios físicos hasta el agotamiento.
• Antes y despus de realizar deporte, siempre realizar ejercicios para estirar los músculos.
• Nunca realizar movimientos bruscos.
• Al dormir adoptar posturas que no impliquen contracciones musculares.
• Evitar el exceso de peso.
• Sostener una dieta que incluya sales minerales y vitaminas.
• Evitar realizar ejercicios en condiciones climáticas extremas de calor o frío.
• Tomar un baño con agua tibia antes de dormir. De esta manera aumentamos la circulación de las piernas y reducimos la incidencia de calambres nocturnos.
• Practicar técnicas de relajación.
• Estirarse para fortalecer los músculos.

Notas relacionadas:

• ¿Por qué sufro de calambres?
• Ejercicios para evitar calambres en la espalda durante el embarazo
• Pilates en el agua
• Ejercicios: entrar en calor es fundamental
• Rostro diez años mas joven
• Practica natación
• Varices: causas y prevención