Caminar para aliviar síntomas de la depresión leve

El psiquiatra estadounidense Alen Salerian, director médico del Was­hington Psychiatric Center, dice ha­ber comprobado sistemáticamente las virtudes de caminar en sus pacientes deprimidos, y quiere promover su uso en el universo de la sa­lud mental.

De todas formas Salerian no indica que la caminata sea un re­medio por sí solo, sino que debe ser combinado con otros métodos tradicionales tales como la medicación antidepresiva y terapia. La propuesta consiste en un régimen de caminata que co­mienza con una sesión de media hora por semana y se incrementa gradualmente. Les pide a sus pa­cientes que elijan el día y la hora para la caminata, y asignen un día “de repuesto” por si no pueden cumplir con la consigna en el día in­dicado.

Normalmente, comienzan con 30 minutos de ejercicio moderado (ca­minata a paso rápido), y en el curso de 12 semanas, lo incrementan has­ta llegar a dos horas y media de acti­vidad por sesión. El médico asegura que no es necesaria una periodici­dad mayor para ver resultados. La principal razón por la cual se vin­culó al ejercicio con el bienestar es que la actividad física promueve la liberación de serotonina y otros químicos en el cerebro.

Sin embargo, no todos concuerdan con las conclusiones del psiquiatra, y algunos especialistas señalan que antes de prescribir el ejercicio como un tratamiento es­pecífico para la depresión, se  necesito saber mucho más de lo que le ocurre al paciente.

Mientras que quienes se muestran a favor de las conclusiones de Sale­rian, dicen que el tratamiento es lógico ya que después de todo, las personas deprimidas suelen lle­var un estilo de vida sedentario que los hunde aún más en la apatía y el aislamiento, y el solo hecho de movilizar a una persona deprimida, puede ser un primer paso en dirección a la salud.

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