Alimentos energizantes

Sin fuerza, ni energía

Si te sientes con falta de energía, te aconsejamos la dieta contra la astenia, contiene alimentos que reducen el agotamiento cuidando tu línea y haciéndote sentir fuerte y vital.

La astenia es la sensación de debilidad generalizada, tanto física como intelectual. Suele presentarse en mujeres tras un periodo de mucho estrés, sobrecarga laboral o luego de una enfermedad. También, es frecuente que se presente en los cambios de estación, como consecuencia de la dificultad del organismo para adaptarse a los cambios climáticos.

nuestro consejo es que aportes al organismo el combustible energético suficiente para evitar picos

Recupera la energía

hipoglucémicos, que aumentarían la sensación de cansancio. Necesitas alimentos energizantes y que los niveles de proteínas, lípidos, hidratos de carbono y oligoelementos sean en todo momento los adecuados.
Para una dieta enrgizante:
-Realiza una alimentación con 5 o 6 ingestas diarias.

- Comienza con un desayuno energético que te ayude a ponerte en marcha: pan integral, rico en fibras y algún cítrico que aporte vitamina C como naranja, pomelo, fresa o kiwi.
- A media mañana como un yogur, frutas o frutos secos.
- Para el almuerso te recomendamos verduras o ensaladas con una porción de proteínas magras.
- Toma una pequeña merienda a media tarde.
- Evita las cenas pesadas que te hacen dormir mal.
- Evita el café, té y bebidas cola a partir del mediodía.
- Bebe dos litros y medio de agua al día.

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