Alimentos energéticos

Publicado por Mariela en Salud, Vivir Mejor el 02-15-2010 | 49 comentarios
Vitalidad y energía

Vitalidad y energía

Si realizas actividad física o algún deporte que implique mucha exigencia, deberás seleccionar los llamados “alimentos energéticos” para evitar la sensación de cansancio.

Cuando la necesidad de energía es mayor, lo mejor es combinar tres grupos de alimentos.

Entre los alimentos que necesitas incorporar cuando realizas esfuerzo físico o cuando sientes el cuerpo cansado:

Formadores: favorecen la formación de masa muscular (carnes, pescados, huevos, legumbres, lácteos).

Requerimientos fundamentales

Requerimientos fundamentales

Energéticos: aportan energía para desarrollar cualquier actividad física o psíquica. En la medida que sean mayores estas necesidades mayor será la ingesta  de este tipo de alimentos. Básicamente hay dos tipos de alimentos energéticos: hidratos de carbono (arroz, pastas, azúcares, aceites y frutos secos) y las grasas. Estas últimas son procesadas por el hígado y se almacenan con mayor facilidad que los hidratos de carbono.

Reguladores: hacen más fácil la absorción de los dos grupos anteriores, además de normalizar y equilibrar cada proceso del organismo. Este grupo de alimentos lo conforman las frutas y verduras.

Para lograr una alimentación energética, basta con consumir en cada comida principal, alimentos de cada uno de estos grupos.

No dejes de leer la segunda parte de esta nota.

Notas relacionadas:

49 comentarios »

  1. [...] No dejes de leer la primera parte de esta nota. [...]

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  2. cristina Dijo:

    esta información me sirvió para completar mi trabajo XD!!!!!!!!!!

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  3. ricardoxxx Dijo:

    jajajajaja

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  4. maria fernanda Dijo:

    esta informacion tambien me sirvio para la tarea de de los alimentos energeticos.

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  5. jhoana Dijo:

    me sirvio de mucho graxias……..!!!

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  6. aby Dijo:

    me sirve mucho

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  7. GeNe Dijo:

    estas re-informativo
    me ayudo mucho como mi tarea jejej
    re-bueno..!! xD

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  8. jose Dijo:

    esto es lo mejor

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  9. Kevin Dijo:

    Mmmm……. Me ah servido Muxo!O ! (; ……

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  10. star Dijo:

    estos comentarios me sirven para hacer la tarea

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  11. see Dijo:

    me sirvio de ayuda

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  12. gabriel Dijo:

    son ricos y saludables

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  13. lizeth Dijo:

    ami me gusto mucho y me aydo a hacer mi tarea

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  14. lizeth Dijo:

    ami me gusto mucho y me aydo a hacer mi tarea

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  15. mariana Dijo:

    esto me sirvio demasioda para un trabajo
    esta muy linda

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  16. santiago Dijo:

    esta pagina me sirvio de mucho me ayudo en los 5 examenes de dieta valanciadas,comidas de todas las proteinas ECT.

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  17. santiago Dijo:

    esta pagina me sirvio de mucho me ayudo en los 5 examenes de dieta valanciadas,comidas de todas las proteinas ECT.

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  18. uff si q me sirvio para hacer my tarea

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  19. juaquin Dijo:

    gracias

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  20. fede Dijo:

    esto si q nos sirve a los vagos

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  21. ivonne dayana osorio reyes Dijo:

    uff me sirvio la tarea

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  22. Araceli Dijo:

    buenaso me sirvio muxo graciela

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  23. AnDrez Ve Dijo:

    Graciaz me salve …xD

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  24. marianela Dijo:

    es muy util

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  25. lina trujillo Dijo:

    gracias por su resetas me sirvieron mucho ok

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  26. caroll tacna Dijo:

    me sirvio mucho para mi infograma

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  27. jhoselin Dijo:

    es rico comer por nuestro cuerpo sano

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  28. grisel Dijo:

    escucha si me sirvieron bien la publicacion que haiciste te agradesco mucho bay

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  29. Mariela Dijo:

    Gracias….

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  30. lucero Dijo:

    Rico comer con el cuerpo sano

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  31. emilia Dijo:

    esto me alludo en el cole

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  33. a mi me encanta hacer la tarea

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  34. zoila Dijo:

    k es muy interesante y muy inportante para nosotros

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  35. maria alessandra Dijo:

    gracias

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  36. JASMIN MILENA Dijo:

    QUE BIEN QUE HAYAN PUESTO ESTA PAGINA ME AYUDO BASTANTE

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  37. meliixxz Dijo:

    Graxiuss me sirvioo muxoo me axudoo bashtanteeh

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  38. zuly rengifo Dijo:

    me hubiese gustado que colocaras tambien los constructores

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  39. catalina lara Dijo:

    me gusto muuuuuchoooooooo aprendi muchas cosas chaoooooooooooooo jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaajajajaaja

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  40. dany Dijo:

    grax esto me ayudo de masiado para mi proyecto que voy hacer grax

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  41. danny paul zapata romero Dijo:

    mmmm me sirvio para hacer mi tarea de cta gracias chicos

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  42. juliana Dijo:

    ola me gusta esta pagina por que me saque un 5.0 en micole de biologia

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  43. alizon Dijo:

    re nitida la pagina ;D ME SIRVIO RE ARTO gracias♥

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  44. gracias por esto me sirvio mucho :) (y)

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  45. graciiassss :( y)

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  46. fernando Dijo:

    me sirvio mucho en mi exposicon :)

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  47. jefry Dijo:

    esto es de marabilla me sirbe para todo mmaaaaaaaaassssssssssss ffffffiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnoooooooooooo

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  48. jefry Dijo:

    esto es de marabilla me sirbe para todo mmaaaaaaaaassssssssssss ffffffiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnoooooooooooo

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  49. jefry Dijo:

    me sirbio para el cole

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