Alimentos anti estrés

Ayuda a tu organismo

Los siguientes son alimentos que te aconsejamos consumir para reducir el estrés

Mejillones. Tienen una carne casi libre de grasa y calorías, pero muy rica en proteínas y minerales, entre los que se destacan el magnesio y el zinc. Su combinación con la vitamina C, presente en verduras y frutas crudas, refuerza al organismo frente a situaciones de esfuerzo psíquico y físico.
Lácteos. Leche, yogur y quesos, son alimentos con un alto contenido de proteínas y nutrientes esenciales que no deben faltar en los casos de estrés y desgaste físico. La leche es rica en azúcares de rápida absorción que son un buen alimento para el cerebro. Asimismo, aportan minerales como el magnesio y calcio, fundamentales para potenciar una buena relajación muscular.
Frutos secos. Son ricos en minerales, especialmente en magnesio. Está comprobado que enfrentarse a situaciones de estrés provoca una bajada de defensas y una mayor necesidad de este mineral. Por esto, ingerirlos mejora la resistencia del organismo frente al estrés.
Menú relajante

Incorpóralos a tu dieta diaria

Desayuno
- Leche descremada con cereales integrales, 1jugo de naranja.
A media mañana
- Yogur descremado con frutos secos.
Almuerzo
- Ensalada de pimientos, arroz integral con mejillones, queso light con una cucharadita de miel y nueces.
A media tarde
- 1 vaso de leche descremada con una cucharada de cacao light, 2 galletitas integrales con pasas y frutos secos.
Cena
- Consomé de verduras, tortilla con queso bajo en grasa, jugo de naranja, 1 kiwi. Infusión relajante con una cucharadita de miel.

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