Alimentación según tu estadio hormonal

Según el momento...

Aumenta tu bienestar con la alimentación….

Del día 1 al día 6

Empieza el mes hormonal y tenemos que levantar el ánimo. Los alimentos ricos en magnesio (espinacas, panes, pastas y arroces integrales) y los ricos en ácido graso omega 3 (salmón, sardinas, nueces) equilibran los nervios.

Del día 6 al 13

Los niveles hormonales en aumento te alejarán del estrés.  Elige verduras y frutas.

Modera su consumo

Del día 14 al 17

Todos tus sentidos están en su punto más álgido, incluido el del gusto. Es el momento de darte ciertos gustos: quesos, marisco, lomo de ternera y buen vino.

Días 18 al 23

Cuando los niveles de progesterona están altos la actividad del intestino se vuelve lenta. Son recomendables los alimentos ricos en fibra, como el arroz integral, la cebada y los vegetales. Combaten el estreñimiento al mismo tiempo que aportan energía.

Del día 24 al 28

El síndrome premenstrual hará que te desesperes por los carbohidratos. No dejes de ingerir proteínas que estabilicen los niveles de azúcar en sangre.

Notas relacionadas:

• Arroz el cereal por excelencia
• Fibras y vitaminas
• Comer más fibra…
• 6 consejos sobre alimentación para perder peso
• Diabetes
• Reduce los triglicéridos
• Alimentación infantil saludable: menú diario