El estrés nos aleja de un camino sereno y de vivir más y mejor.
La depilación en el deporte…con algunas máquinas de afeitar adaptadas, podemos rápidamente eliminar el bello de las piernas y el pecho, haciendo que todo sea mucho más rápido.
Una mujer en período gestacional debe recurrir a una nutricionista. Una dieta adecuada no sólo servirá para evitar exceso de peso desmedido sino para cuidar la salud del bebé durante el embarazo y después de su nacimiento.
Los mejores alimentos para esta etapa deben aportar las vitaminas esenciales, minerales, proteína magra y energía. Algunos de los requerimientos más comunes incluyen:
Proteínas: 280 g diarios. Carne roja magra, carne blanca de aves, pescado cocido, huevos y legumbres.
Calcio: es muy importante para prevenir osteoporosis. Ingiera tres o cuatro porciones diarias.
Folacina: vital para evitar anomalías congénitas del tubo neural. Se halla en legumbres, verduras verdes frescas, hígado, naranjas y aves. Coma cinco frutas y verduras al día.
Hierro: esencial para producir glóbulos rojos en la madre y el bebé. Los alimentos ricos en hierro son carne roja, legumbres, pasas, espinacas, porotos, frutas desecadas y verduras verdes.
Fibra: alimentos ricos en fibra, como verduras y cereales integrales, evitan el estreñimiento.
Líquidos: dos litros de agua al día proporcionan fluidos para producir sangre y ayudar a la digestión.
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