Alimentación infantil saludable

Hábitos alimenticios desde la primera infancia

La alimentación durante la primera infancia es clave para adoptar hábitos nutricionales sanos que favorecerán al niño en su edad adulta y también para disminuir la obesidad infantil.

Nuestras recomendaciones con respecto a este importantísimo tema:

• Iniciar el día obligatoriamente con un buen desayuno.
• Realizar 5 comidas diarias: desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas.
• Consumir tres porciones de lácteos al día.
• No menos de 5 porciones entre frutas y verduras.
• Consumir una buena cantidad de hidratos de carbono complejos, reduciendo: azúcares, dulces, golosinas.
• Elegir aceite de oliva y consumirlo crudo.
• Reducir el consumo de sal.
• Incorporar el hábito de beber agua.
• Hacer menús variados, con colores y aromas apetecibles para el niño.
• Incorporar frutos secos crudos
• Inculcar la actividad física.
• Servir las raciones de comida de acuerdo a la edad del niño.
• Reducir el consumo de comidas rápidas, bollería y snack promoviendo el consumo de lácteos, frutas, legumbres, verduras y pescados.

Sabemos lo difícil que es lograr un equilibrio entre el hogar y la escuela para que nuestros niños crezcan dentro de ciertos parámetros alimenticios saludables, pero no olvidemos que la batalla contra la abesidad infantil es responsabilidad de todos!!!

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