Alimentación infantil saludable: menú diario

Reduce la ingesta...

Reduce la ingesta...

Como ya hemos explicado la alimentación infantil es fundamental para prevenir futuros problemas de salud y controlar la grasa corporal en los niños. A continuación describimos un menú infantil equilibrado y saludable:

Primeros platos:

Incorporar todos los alimentos

Incorporar todos los alimentos

  • 1 o 2 días a la semana: verduras, verduras con papa,cremas o puré de verduras.
  • 1 o 2 días a la semana: legumbres con verduras y papas.
  • 1 día a la semana: arroz
  • 1 día a la semana: pasta (no siempre con salsa de tomate)

Segundos platos:

  • 2 o 3 días a la semana: carnes (aves y ternera: hamburguesas, albóndigas, escalopes a la plancha y horno)
  • 1 o 2 días a la semana:pescados blancos y azules.
  • 1 o 2 días a la semana: huevos, tortillas o revueltos acompañados por ensalada.
  • 1 o 2 veces al mes: embutidos.
  • 1 vez cada quince días como máximo: alimentos precocidos.

Las guarniciones deberán tener verduras crudas, cocidas y cuando el menú no contenga un gran aporte calórico se podrán incorporar papas fritas solamente 1 o 2 veces por semana como máximo.

Postres:

  • 2 días a la semana: lácteos (yogur, arroz con leche, quesos)
  • todos los días: frutas frescas
  • 1 vez al mes o en casos especiales tortas o pastelería.

No dejes de leer la primera parte de esta nota.

Notas relacionadas:

One thought on “Alimentación infantil saludable: menú diario

  1. Pingback: bAlimentación/b infantil saludable: menú diario | alimentacion

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Spam Protection by WP-SpamFree Plugin