Por definición la depresión posparto es un trastorno grave que afecta a entre el 8 y 20% de las mujeres después del embarazo
El lugar donde vive una persona determina sus enfermedades futuras. De modo que es determinante conocer el clima, los mamíferos y las aves que habitan una región
Con ejercicios sencillos y movimientos fáciles que pueden realizarse en cualquier momento del día usted puede desestresarse. Eso sí, las técnicas la debe realizar con frecuencia y regularidad para que sean eficaces.
La serie de ejercicios comienza con el relajamiento de la nuca con suavidad: decí que sí y que no e inclina tu cabeza hacia un hombro y hacia el otro. Hacer giros con la cabeza hacia un lado y otro como haciendo círculos con la nariz. Siempre con suavidad y procurando respirar en profundidad.
Luego seguimos descendiendo por los hombros: subirlos y bajarlos simultáneamente. Rotarlos de a uno por vez. Esto ayudará a descontracturar nuestra espalda. Otro ejercicio para esta zona es entrelazar los dedos de las manos entre sí y extender los brazos hacia delante del cuerpo y hacer lo mismo por encima de la cabeza. Por último, aflojar los brazos, estirarlos por detrás de la espalda, y aflojar nuevamente.
Y para tus manos: rotar las muñecas hacia ambos lados y tirar de los dedos hacia abajo, alejándolos de la palma. Mantener esta posición durante diez minutos y repetirlo varias veces. Sacúdase las manos como si salpicara agua.
El orden de los ejercicios es indistinto, lo importante es hacerlos de manera consciente tal como lo aconseja la Asociación Argentina para estudio y prevención del estrés.
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