Un informe realizado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades CDC reveló que un 20% de los jóvenes norteamericanos de entre 12 y 19 años -más varones que mujeres- tiene colesterol alto.
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Le brindas los cuidados necesarios?
Es muy importante realizar estudios de rutina para diagnósticar afecciones cardíacas. A estos estudios debes sumarle los examenes sobre hipertensión, lípidos y diabetes.
La presión arterial se determina después de haber estado sentada o acostaba durante 5 minutos.
Protege tu corazón
El estudio de los lípidos se realiza para saber el nivel del colesterol y el de diabetes para controlar los valores de azúcar en la sangre.
Si tu médico no pide estos estudios, puedes sugerírselos. Es muy importante llevar una alimentación sana y balanceada, rica en frutas, verduras y baja en grasas.
Ten siempre presente que la sal hace que el cuerpo retenga líquidos y esto lleva a elevar la presión arterial.
Se recomienda consumir vitamina E -es un antioxidante que bloquea la acumulación de colesterol malo en los vasos sanguíneos- diariamente para reducir el riesgo de ataques cardíacos.
Además, estudios recientes demostraron que con el consumo de los ácidos grasos omega 3 presente en algas marinas y peces como la sardina, la caballa, el arenque, el atún y el salmón, reducen los riesgos de enfermedades cardiovasculares. Se recomienda consumirlos 2 o 3 veces por semana.
También es fundamental realizar actividad física para mantener todas las arterias en funcionamiento y bajar los lípidos, la glucemia y la hipertensión.
El chequeo cardiológico previo a la actividad física es indispensable.
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