¿Cómo cuidar nuestro corazón?

Le brindas los cuidados necesarios?

Es muy importante realizar estudios de rutina para diagnósticar afecciones cardíacas. A estos estudios  debes sumarle los examenes sobre hipertensión, lípidos y diabetes.

La presión arterial se determina después de haber estado sentada o acostaba durante 5 minutos.

Protege tu corazón

El estudio de los lípidos se realiza para saber el nivel del colesterol y el de diabetes para controlar los valores de azúcar en la sangre.

Si tu médico no pide estos estudios, puedes sugerírselos. Es muy importante llevar una alimentación sana y balanceada, rica en frutas, verduras y baja en grasas.

Ten siempre presente que la sal hace que el cuerpo retenga líquidos y esto lleva a elevar la presión arterial.

Se recomienda consumir vitamina E -es un antioxidante que bloquea la acumulación de colesterol malo en los vasos sanguíneos- diariamente para reducir el riesgo de ataques cardíacos.

Además, estudios recientes demostraron que con el consumo de los ácidos grasos omega 3 presente en algas marinas y peces como la sardina, la caballa, el arenque, el atún y el salmón, reducen los riesgos de enfermedades cardiovasculares. Se recomienda consumirlos 2 o 3 veces por semana.

También es fundamental realizar actividad física para mantener todas las arterias en funcionamiento y bajar los lípidos, la glucemia y la hipertensión.

El chequeo cardiológico previo a la actividad física es indispensable.

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