Adelgazar sin efecto rebote…

Adelgazar a largo plazo solo es posible con un régimen equilibrado, sin sensación de hambre, lo menos restrictiva posible, evitando la monotonía en la elaboración de las comidas.

Algunas pautas y consejos a tener en cuenta:

  • No es necesario disminuir drásticamente las calorías. Es suficiente con una alimentación normal que corresponda a las necesidades calóricas de cada individuo.
  • Es importante distribuir de forma equilibrada los alimentos y comer variado para limitar los riesgos

    No a las restricciones drásticas...

    de carencia.

  • Cada día es necesario consumir:

- carne, pescado, huevos o soja (por las proteínas)
- productos lácteos: leche, yogur, queso blanco, queso o productos a base de soja (por el calcio y las proteínas)
- alimentos feculentos o pan (por los glúcidos complejos y la saciedad) – verduras y frutas (por las vitaminas y minerales)
- un poco de materia grasa, como aceite, mantequilla, nata (por los ácidos grasos esenciales y algunas vitaminas, como las vitaminas A y E).

  • Es necesario limitar (sin suprimir definitivamente) el azúcar, los dulces, los refrescos, el alcohol, etc.

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2 thoughts on “Adelgazar sin efecto rebote…

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  2. MI NOMBRE ES SILVIA Y YO HE MANDADO BARIAS VESES MI APLICASION PARAQUE ME MANDEN LA REVISTA DE QUE RICA VIDA PERO NUNCA MELA AN MANDADO QUISIERA QUE MELA MANDARAN POR FAVOR YO SOY MUY FANATICA DE DESPIERTA AMERICA Y ME MUSTA COMO TRABAJA KARLA Y SEGUIRE ESPERANDO MI RE VISTA GRASIAS

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