¿Qué actividad realizas para quemar calorias?

Tu meta: reducir calorias

Tu meta: reducir calorias

Lo ideal, es realizar una actividad programada. Cuando no es posible encontrar el tiempo para ir al gimnasio, se pueden realizar algunas actividades físicas moderadas, como caminar con energía durante 30 a 45 minutos, de dos a tres veces por semana.
El ejercicio físico nos ayuda a quemar las calorías ingeridas en la dieta, ayudando además a disminuir los problemas de salud y reafirmar los músculos. Nuestro organismo convierte los alimentos en nutrientes básicos y éstos en energía. Esta energía es la que nos permite llevar a cabo cualquier actividad.

¿Haces ejercicio y te gustaría saber cuántas calorías quemas?

Es cierto que hoy en día existen muchos aparatos eléctricos que te informan, con detalle, del número de calorías perdidas en función del tiempo en el que has estado practicando un determinado ejercicio. A través de la siguiente tabla  puedes tener una idea aproximada de las calorías que se gastan durante 30 minutos de ejercicio:

Elige el ejercicio que más te agrade. A quemar calorias!!!

Elige el ejercicio que más te agrade. A quemar calorias!!!

 

Actividad Calorías quemadas por media hora
Aerobics                                                              178
Baloncesto                                                          258
Badminton                                                          125
Bolos                                                                     108
Paseo rápido                                                      150
Bicicleta                                                               150
Bailar                                                                     130
Conducir                                                                50
Pescar                                                                   114
Hacer jardinería                                              150-200
Jugar a golf                                                        108
Hockey                                                                 249
Montar caballo                                                 255
Hacer tareas domésticas                                75-125
Patinar sobre hielo                                        314
Hacer footing                                                   300-450
Judo                                                                     363
Montañerismo                                                 270
Remar                                                                 378
Patinar sobre ruedas                                    315
Correr                                                                 325
Sentarse a la mesa de trabajo                      50
Esquiar                                                               252
Ir por las escaleras hacia abajo                210
Ir por las escaleras hacia arriba              300-500
Nadar                                                                  250
Tenis                                                                   261
Voleibol                                                            193
Ver la tele                                                           50
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora)             60-75
Andar sin prisas (4.8 km/hora)              150
Andar más rápido (6 km/hora)               180
Andar muy rápido (7.5 km/hora)          200-240

Ejercicios para quemar calorias sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:

Subir escaleras siempre que puedas
Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.
Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.
Busca 15 minutos para practicar a abdominales diariamente, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
Haz 10 flexiones diarias.

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