Es fundamental conocer las situaciones que generan estrés para poner freno a estos momentos, realizar ejercicios de respiración, descansar y busca formas de expresarlo que nos pasa.
Si estamos desprevenidos y dejamos que nos superen las actividades, los pensamientos o el trabajo, el estrés entra en nuestro cuerpo, acompañado de sensaciones de frustración y ansiedad. Por eso es clave controlarlo mediante técnicas de relajación, actividad física regular y alimentación saludable.

Si incorporamos cambios y logramos manejar el estrés comenzaremos  a funcionar en una edad biológica mucho menor a nuestra edad cronológica. Vivir más y disfrutar más de la vida.

Nos alejamos de un camino sereno y de vivir más y mejor.
Todos pasamos derrotas y rechazos: un elemento clave para reducir el estrés es no permitir que estas adversidades controlen nuestras vidas.Notas relacionadas:

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Lo más frecuente es concebir a los hijos de a uno…

Si hablamos de concepción  no asistida los valores de frecuencia rondan en: Uno de cada 80 embarazos es un gemelar doble (mellizos), uno de cada 8.000 es gemelar triple (trillizos), uno de cada 1.000.000 es gemelar cuádruple (cuatrillizos).
Existen factores hereditarios que se transmiten sólo por vía materna, o sea que solamente los antecedentes de embarazos múltiples de la mujer son los que cuentan. Se ha demostrado que cuando la mujer se embaraza por primera vez después de los 30 años tiene mayores posibilidades de embarazos múltiples y se desconoce por cuál mecanismo se produce.
Quedar embarazada luego de la toma de fármacos inductores de la ovulación, aumenta los riesgos de embarazo múltiple. También quedar embarazada en el mes siguiente a la suspensión de pastillas anticonceptivas anovulatorias aumenta los riesgos de embarazo múltiple.Notas relacionadas:

• Madre a los 40
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Este análisis mide el nivel de bilirrubina (un derivado de la descomposición habitual de los glóbulos rojos viejos) en la sangre. En general, la bilirrubina pasa a través del hígado y se secreta por medio de los intestinos en forma de bilis (un líquido de color amarillento que ayuda a digerir las grasas).

La bilirrubina está presente en el cuerpo en dos formas: indirecta (no conjugada) y directa (conjugada). La bilirrubina indirecta, que no se disuelve en agua, debe llegar hasta el hígado para convertirse en una forma soluble, bilirrubina directa.

Este estudio se realiza los recién nacidos sanos. La ictericia también es bastante común entre los lactantes que no reciben suficiente leche o cuyas madres producen naturalmente sustancias que elevan los niveles de bilirrubina.

Si el médico considera que un bebé tiene más ictericia de la esperada, se realiza un análisis de sangre para determinar el nivel exacto de bilirrubina en la sangre.

Los bebés que tienen niveles elevados quizás deban someterse a fototerapia (un tratamiento con una luz especial que facilita el procesamiento de la bilirrubina en el hígado) .

 Notas relacionadas:

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• Aprender a decir no: querer quedar bien con todos y ante todo es una tarea desgastante. Deja de lado la culpa.
• Planificar el día: siempre deja tiempo en tu día para resolver imprevistos. Ten presente que no todo depende de ti.
• Tomar un descanso de 10 minutos cada 2 horas de trabajo: movilízate cada dos horas, realiza ejercicios de respiración, renovarás tu energía.
• No te sobrecargues: realizar de a una tarea a la vez es muy importante para manejar el estrés.
• No te hagas cargo de las ansiedades ajenas: puedes acompañar, pero no solucionar la vida de tus allegados.
• Pedir ayuda: cuando necesites ayuda, pídela a quienes sabes que no te van a defraudar.
• Disfrutar de lo cotidiano: caminar, charlar, leer son actividades que debes aprender a disfrutar.
• No eres indispensable: Aunque te suene desagradable, tu casa, tu trabajo, tu gente no te necesita 100%. Generalmente, en la vida todo sigue su curso normal sin tu participación.

Notas relacionadas:

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Existen cuatro grupos sanguíneos: A, B, AB y O.

Cada uno de los cuatro grupos sanguíneos se clasifica según la presencia en la superficie de los glóbulos rojos de otra proteína que determina el factor Rh. Si se es portador de esta proteína, es Rh positivo. Si no es portador, es Rh negativo.

La mayor parte de la gente (el 85%) es Rh positivo. Cuando una mujer Rh negativo y un hombre Rh positivo conciben un hijo, existe la posibilidad de que el bebé tenga problemas de salud. Es posible que el bebé que está formándose dentro de la madre que es Rh negativo tenga sangre Rh positivo que heredó del padre. Aproximadamente la mitad de los niños con una madre Rh negativo y un padre Rh positivo son Rh positivos.

 Notas relacionadas:

• Anemia en el embarazo
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Existen distintas reacciones frente al dolor emocional:

• Conductas de huida, alejarse del evento doloroso.
• Conductas de represión, el inconsciente nos hace olvidar  eventos o pensamientos que serían dolorosos si se les permitiese acceder a nuestra mente.
• Conductas de proyección, se da cuando los sentimientos se proyectan hacia otras personas, sintiéndose ajenos ala situación.
• Conductas de negación,  cuando la persona trata factores de la realidad, como si no existieran.
• Conductas de regresión,  el retorno a un funcionamiento mental de nivel anterior.
• Conductas de aislamiento, cuando alguien deja de sentir algo que realmente le afecta.
• Conductas de sustitución, cuando el individuo substituye un pensamiento desagradable inmediatamente por uno agradable.
• Conductas de racionalización, es encontrar una  justificación de los actos, sin percibir los resultados, es cuando se hace exactamente lo contrario a lo que se necesita.

Notas relacionadas:

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• Tipos de celulitis
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Las uvas poseen un gran poder antioxidante, lo que sabemos que ayuda a combatir los radicales libres que son los  causantes del envejecimiento del cutis.Podemos destacar entres los benificios : hidratantes, protectores y energéticos, son fuente de auténtica vitalidad para la misma.
Entre algunas de las vitaminas que encontramos en las uvas destacamos la vitamina B3 (indispensable para el metabolismo), mientras que también cuenta con minerales y oligoelementos (calcio, magnesio, fósforo y potasio).

Las uvas ayudan en la debilidad corporal, protegiendo el sistema inmunológico .
Recordemos que las uvas son buenas para la hipertensión arterial, así como para prevenir la formación de cataratas, protegiendo la visión, y ayudando a prevenir la inflamación.
El jugo de uva es bueno contra las enfermedades cardiovasculares.

 Notas relacionadas:

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A partir de diversos estudios sabemos que el color azul y el rojo tienen incidencia sobre el rendimiento y la creatividad.

Azul:
Este color se asocia a la inteligencia, las emociones profundas, la circunspección y las personalidades concentradas.
Este color está presente en los sueños, el infinito, la fidelidad, la sabiduría. Es un color que no produce fatiga ocular.
Según el estudio, las personas expuestas al azul habrían experimentado un incremento en la creatividad y resolución de problemas.
Se concluyó que:
- Los objetos azules fomentan la creatividad mucho más que los rojos.
- Favorece además la creatividad innovadora.
- Produce sensación de paz y calma.

Rojo:
Este color es capaz de aumentar la presión sanguínea y acelerar el sistema nervioso. El rojo es un color extrovertido, ambicioso, vital, material, impulsivo. Está asociado con el fuego y la sangre.
El rojo posee características positivas:
- Favorece la memorización de contenidos.
- Quienes fueron evaluados con el fondo rojo mostraron mayor atención en los test de memoria.
- El rojo fomenta la actitud alerta.
- Para mejorar la memoria en la corrección de textos se recomienda el uso del rojo.
En las paredes de la oficina debemos utilizar el azul para potenciar la creatividad durante el trabajo, y para fomentar la memoria colocaremos accesorios rojos o pintaremos algún sector  de las paredes, de este modo estaremos favoreciendo el trabajo de la memoria.Notas relacionadas:

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• El color rojo resurge en el 2010
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La rosácea es una enfermedad crónica que afecta generalmente el rostro y en ocasiones los ojos.

Entre los síntomas podemos distinguir:

• Enrojecimiento frecuente de la cara , sobre todo frente, nariz, barbilla, mejillas.
• Líneas rojas delgadas debajo de la piel. Estas líneas aparecen cuando los vasos sanguíneos que están bajo la piel se agrandan.
• Zona con vasos sanguíneos agrandados puede estar algo hinchada, tibia y enrojecida.
• Ojos y párpados inflamados.
• Nariz hinchada.
• Piel engrosada.

Entre las causas encontramos:

• Calor
• Ejercicio intenso
• Luz solar
• Viento
• Temperaturas muy frías
• Comidas y bebidas calientes o picantes
• Alcohol
• Menopausia
• Estrés
• Uso de esteroides en la cara

Notas relacionadas:

• Exceso de proteínas…
• ¿Cuál es mi tipo de piel?
• Todos los consejos sobre mascarillas faciales (segunda parte)
• Tips para disimular ojos cansados
• Ejercita tu rostro
• Malos hábitos de belleza (primera parte)
• Pieles sensibles, cuidados extremos.

No eres la única persona que te sientes apunto de estallar, llevas una vida sumamente estresante y veloz

Hoy Sentirmebien te ayuda a buscar un equilibrio, buscando una manera simple para relajarte. Sólo debes incorporar la idea de que todo en ti tiende a las formas redondas.
Organiza un espacio pequeño en tu casa con  elementos que suavizarán tu ánimo y desarmarán la rigidez de tu mente. Procura incorporar música suave.

Si no cambias el estado de tu mente, tu cuerpo jamás podrá relajarse. La respiración provoca una relajación en tu estado de ánimo, sigue este consejo:

• Haz un circuito con el aire que ingresa y con el aliento que sale de tu cuerpo.
• Cierra tus ojos.
• Usa tu mano derecha como pinza, y tapa alternativamente tus fosas nasales para que el aire entre primero por la derecha. Reten dos segundos.
• Luego cierra la derecha y deja que el aire salga por la izquierda. Ahora respira por la izquierda y luego cierra, exhalando después por la derecha.
• Repite este circuito en redondo varias veces. No te apresures, ni intentes llenar los pulmones.
• Respira suavemnte

Notas relacionadas:

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